Päänsärky on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hierontaan. Monet kokevat helpotusta, mutta tutkimusnäyttö on vaihtelevampaa kuin usein ajatellaan. Hieronta ei auta kaikkiin päänsärkyihin samalla tavalla, ja joissakin tilanteissa muut lähestymistavat ovat tehokkaampia. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksista eri päänsärkytyyppeihin, milloin hieronnasta voi olla hyötyä ja milloin kannattaa harkita laajempaa arviota. Tavoitteena ei…
Hieronta tuntuu hyvältä. Se on kokemus, jonka useimmat tunnistavat. Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun kudosta hierotaan? Onko kyse pelkästään lihasten rentoutumisesta vai onko taustalla monimutkaisempia mekanismeja? Tutkimusnäyttö hieronnan vaikutuksista on kehittynyt merkittävästi viime vuosina. Osa perinteisistä uskomuksista, kuten hieronnan kyky poistaa kuona-aineita tai nopeuttaa laktaatin poistumista, on osoittautunut myytiksi. Samalla on löydetty mekanismeja, joita…
Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hieronta ei ole suositeltavaa Kontraindikaatio tarkoittaa tilannetta tai tekijää, joka tekee tietyn hoidon sopimattomaksi tai haitalliseksi. Hieronnan kontraindikaatiot eivät tarkoita, että hieronta on vaarallinen hoitomuoto, vaan että tietyissä tilanteissa kudoksen mekaaninen käsittely voi pahentaa oiretta, levittää tulehdusta tai aiheuttaa lisävahinkoa. Kontraindikaatiot jaetaan yleensä kahteen ryhmään. Absoluuttiset kontraindikaatiot ovat tilanteita, joissa hierontaa…
Mitä lihasarkuus hieronnan jälkeen tarkoittaa Hieronnan jälkeinen lihasarkuus on yleinen kokemus, erityisesti syvän kudoskäsittelyn tai ensimmäisten hierontakertojen jälkeen. Se tuntuu tyypillisesti 12–48 tuntia hieronnan jälkeen ja muistuttaa tuntemukseltaan lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen. Arkuus syntyy, koska hieronta käsittelee mekaanisesti lihaskudosta, sidekudosta ja lihaskalvoja. Tämä aiheuttaa kudoksessa pienen tulehdusreaktion, joka on osa normaalia kudoksen sopeutumisprosessia. Sama mekanismi…
Mitä hieronta tekee keholle Hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla, mutta sen vaikutukset eivät aina ole sitä, mitä yleisesti ajatellaan. Tutkimusnäyttö antaa selkeämmän kuvan siitä, mitä hieronta oikeasti tekee ja mitä se ei tee. Fysiologisesti hieronta ei merkittävästi muuta lihasvoimaa, laktaatin poistumisnopeutta, lihasverenkiertoa tai lihaslämpötilaa. Nämä ovat yleisiä uskomuksia hieronnan vaikutuksista, mutta tutkimukset eivät tue niitä…
Mitä hieronta on Hieronta on pehmytkudosten mekaanista käsittelyä, jossa käsin tuotettu paine ja liike vaikuttavat lihaksiin, sidekudoksiin ja hermostoon. Se on yksi vanhimmista hoitomuodoista, ja sen vaikutuksia on tutkittu laajasti. Tutkimusten mukaan hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla. Paikallisesti se lisää verenkiertoa käsitellyillä alueilla, vähentää lihasjännitystä ja helpottaa kudosten palautumista kuormituksesta. Hermostollisesti hieronta aktivoi parasympaattisen hermoston,…
Hieronta on tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, helpottaa kipua ja palauttaa kehoa kuormituksesta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta lyhytkestoisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä monissa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Se on arvo sinänsä. Kysymys ei ole siitä, onko hieronta hyvä vai huono. Kysymys on siitä, mitä tapahtuu hierontakäynnin jälkeen. Jos oire palaa muutaman päivän tai viikon kuluttua…
Rintaranka on selkärangan keskiosa, joka ulottuu niskan alapuolelta alaselkään. Siihen kiinnittyy kaksitoista kylkiluuparia, jotka yhdistävät rangan rintakehään. Tämä rakenne tekee rintarangasta tukevan, mutta samalla sen luontainen liikkuvuus on pienempi kuin kaularangan tai lannerangan. Rintarangan tärkein liikesuunta on rotaatio eli kierto. Lisäksi se liikkuu taaksetaivutuksessa, etutaivutuksessa ja sivutaipumisessa. Näistä taaksetaivutus on olkapään toiminnan kannalta keskeisin. Täysi…
Polven pettämisen tunne, mitä sillä tarkoitetaan Polven pettämisen tunne tarkoittaa tilannetta, jossa polvi ei tunnu kantavan kehon painoa normaalisti. Tunne voi olla äkillinen, hetkellinen “alta lähteminen” tai epävakauden kokemus liikkeen aikana. Kaikissa tilanteissa yhteistä on se, että polven kuormituksensietokyky ei vastaa siihen kohdistuvaa kuormitusta. Kyse ei ole pelkästään lihasvoimasta tai yksittäisestä rakenteesta. Polvi toimii osana…
Krooninen niskakipu tarkoittaa niskan alueella jatkuvaa tai toistuvaa kipua, joka on kestänyt yli kolme kuukautta. Aikaraja ei ole sattumanvarainen, vaan se kuvaa vaihetta, jossa kipu ei enää selity pelkästään kudoksen akuutilla ärsytyksellä, vaan siihen liittyy laajempi muutos kuormituksen ja kehon reagoinnin välillä. Niska toimii jatkuvasti kuormituksessa. Pään paino, asennon ylläpito ja liikkeen hallinta muodostavat yhdistelmän,…
Jalkojen väsyminen on kuormitukseen sidottu oire, joka ilmenee kävellessä, juostessa tai pitkäkestoisessa seisomisessa. Se voi tuntua raskaana askeleena, tehon laskuna tai tarpeena hidastaa liikettä. Oire ei ole itsenäinen diagnoosi, vaan seuraus siitä, miten elimistö reagoi kuormitukseen. Jalkojen väsyminen liitetään usein suoraan huonoon kuntoon, mutta taustalla on useita eri mekanismeja. Aerobinen kapasiteetti on yksi tekijä, mutta…
Penikkatauti eli säären rasitusoireyhtymä (medial tibial stress syndrome) tarkoittaa rasitusperäistä kipua säären sisäsyrjän alueella. Oire paikantuu tavallisesti sääriluun keskiosan ja alaosan väliselle alueelle ja liittyy erityisesti juoksuun sekä hyppykuormitukseen. Sääriluun sisäsyrjään kiinnittyy lihaksia ja kalvorakenteita, jotka osallistuvat askelluksen hallintaan. Jokaisella askeleella näiden rakenteiden kautta välittyy vetokuormitusta sääriluuhun. Samalla alustan iskut välittyvät luuhun kompressiovoimana. Nämä kuormitukset…
Pakaralihasten aktivoituminen tarkoittaa sitä, että gluteus maximus ja gluteus medius tuottavat riittävän voiman oikeaan aikaan suhteessa liikkeen vaatimuksiin. Ne eivät ole pelkkiä “treenilihaksia”, vaan keskeinen osa kuormitusketjua kävelyssä, juoksussa ja voimaharjoittelussa. Kävelyssä jokainen askel on yksijalkainen kuormitustilanne. Lantio pysyy vaakatasossa, kun loitontajalihakset tuottavat vastavoiman kehon painolle. Samalla ojentajalihakset osallistuvat etenemiseen. Jos tämä kokonaisuus ei toimi…
Lonkan kipu kävellessä on kuormitussidonnainen oire. Se ei yleensä tunnu levossa yhtä voimakkaasti, mutta askellus provosoi sen esiin. Kipu voi paikantua nivusen alueelle, lonkan ulkosyrjään tai pakaraan. Sijainti antaa usein ensimmäisen vihjeen siitä, mistä on kyse. Kävely on toistuva yksijalkainen kuormitustilanne. Jokaisella askeleella toinen alaraaja kantaa koko kehon painon. Samalla lonkan loitontajalihakset stabiloivat lantion, lonkkanivel…
Käden puutuminen ja pistely ovat hermoston oireita. Tuntemus syntyy, kun hermon johtuminen muuttuu tilapäisesti tai pidempikestoisesti. Oire ei siis lähtökohtaisesti ole lihasperäinen, vaan liittyy hermokudoksen kuormitukseen tai ärsytykseen. Puutuminen voi tuntua sormissa, kämmenessä, kyynärvarressa tai koko yläraajassa. Pistely on usein ensimmäinen merkki hermon mekaanisesta ärsytyksestä. Jos kuormitus jatkuu, tunne voi muuttua selvemmäksi puutumiseksi tai tunnon…
Mitä selkäkipu kumartuessa tarkoittaa Selkäkipu kumartuessa on liikesidonnainen oire. Kipu lisääntyy lannerangan fleksiossa eli eteenpäin taivutuksessa ja helpottuu usein pystyasennossa tai selän ojentuessa. Oire tuntuu esimerkiksi lattialta nostaessa, sukkia laittaessa tai pidempään kumarassa työskennellessä. Kyse on useimmiten mekaanisesta alaselkäkivusta. Kipu muuttuu liikkeen ja kuormituksen mukaan. Selkä kestää fleksiosuuntaista kuormitusta normaalisti, mutta oire syntyy, kun kuormituksen…
Scapula dyskinesia eli lapaluun liikehäiriö tarkoittaa tilannetta, jossa lapaluu ei liiku tai asetu suhteessa rintakehään tarkoituksenmukaisesti yläraajan liikkeissä. Kyse ei useimmiten ole yksittäisestä vammasta tai rakenteellisesta vauriosta, vaan liikkeen hallinnan ja lihastyön häiriöstä, joka muuttaa kuormituksen jakautumista yläraajassa. Lapaluu toimii olkanivelen alustana. Sen tehtävänä on ohjata ja tukea yläraajan liikettä sekä mahdollistaa riittävä liikerata ilman,…
Toistuva nilkan nyrjähdys on yleinen syy hakeutua fysioterapiaan. Usein nilkka ei enää ole varsinaisesti kipeä, mutta se tuntuu epävarmalta ja voi pettää yllättäen arjessa tai liikunnassa. Muljahdus tapahtuu portaissa, epätasaisella alustalla tai nopeassa suunnanmuutoksessa eli tilanteissa, joissa kehon täytyy reagoida nopeasti ja hallitusti kuormituksen muutoksiin. Moni ajattelee, että kyse on heikosta tai ”huonosta” nilkasta. Tutkimusnäytön…
Viime aikoina on ollut havaittavissa, että liikuntapaikat nousevat toistuvasti esiin säästökohteina kuntatalouden kiristyessä. Liikuntahallien, kuntosalien ja ulkoliikuntapaikkojen ylläpidosta on karsittu tai niiden tulevaisuutta on alettu arvioida ensisijaisesti kustannusnäkökulmasta. Lyhyellä aikavälillä nämä ratkaisut voivat keventää budjettia, mutta tutkimusnäyttö ja käytännön kokemukset osoittavat, että lähiliikuntapaikkojen merkitys ulottuu huomattavasti laajemmalle kuin pelkkään vapaa-ajan liikuntaan. Lähiliikuntapaikat ovat keskeinen osa…
Monet niskakivusta kärsivät eivät tiedä, että sen taustalla voi olla rintarangan jäykkyys. Pitkät työasennot ja liian vähäinen liike jäykistävät rintarankaa, mikä pakottaa niskan korvaamaan liikettä ja aiheuttaa kipua. Tutkimusten mukaan rintarangan liikkuvuuden rajoittuminen on yksi yleisimmistä syistä niskakipuun ja ylävartalon jännitykseen. Erityisesti tietokoneen ääressä työskentelevät tai muuten staattisissa asennoissa aikaa viettävät ihmiset kärsivät usein tästä…
Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa polven etuosassa tuntuvaa kipua, joka liittyy polvilumpion ja reisiluun väliseen kuormitukseen liikkeen ja arjen rasituksen aikana. Kyse ei ole yksittäisestä vammasta tai äkillisestä rakenteellisesta vauriosta, vaan oirekokonaisuudesta, jossa polveen kohdistuva kuormitus ylittää kudosten sietokyvyn tietyissä tilanteissa. Oire kehittyy usein vähitellen ja käyttäytyy ennustettavasti kuormituksen mukaan. Polven etuosan kipu on yleinen syy hakeutua…
Päänsärky, jota niska ja hartiaseutu provosoivat, on yleinen mutta usein huonosti tunnistettu oirekokonaisuus. Oire ei synny itsenäisenä päänsärkynä, vaan liittyy siihen, miten kaularanka ja ylävartalo kuormittuvat arjen aikana. Päänsärky voi alkaa niskan liikkeen yhteydessä, pitkittyneen istumisen aikana tai tilanteissa, joissa hartiaseutu on ollut pitkään aktiivisessa työssä. Tyypillistä tälle päänsäryn muodolle on, että se ei välttämättä…
Yllättävä ja akuutti selkäkipu alkaa usein ilman ennakkovaroitusta. Selkä voi kipeytyä kumartuessa, noustessa, kääntyessä tai joskus täysin arkisessa tilanteessa, jossa mitään selvästi poikkeavaa ei tapahdu. Tällainen kipu herättää ymmärrettävästi huolta, vaikka valtaosa akuuteista selkäkivuista on hyvänlaatuisia ja rauhoittuu ennustettavasti, kun kuormitusta säädetään oikein. Fysioterapian näkökulmasta akuutti selkäkipu ei ole yksi sairaus, vaan kehon reagointia kuormitukseen,…
Akuutti niskakipu alkaa usein äkillisesti ja rajoittaa liikkumista selvästi. Tyypillinen tilanne on se, että niska jäykistyy, pään kääntäminen sattuu ja kipu herättää huolen siitä, onko taustalla jokin vakava vaurio. Valtaosassa tapauksista kyse on kuitenkin hyvänlaatuisesta kudosärsytyksestä, joka etenee ennustettavasti ja rauhoittuu oikeanlaisella kuormituksen säätelyllä. Akuutti niskakipu ei ole yksi yksittäinen diagnoosi, vaan useiden tunnettujen oirekokonaisuuksien…
Miksi diabeetikon jalkaterä tarvitsee tarkempaa arviointia Diabeteksessa jalkaterän toiminta muuttuu vähitellen, usein samaa tahtia kuin tuntoaistin herkkyys heikkenee. Polyneuropatia voi heikentää ihon kykyä välittää tietoa paineesta ja kuormituksesta, jolloin askelluksen muutokset jäävät helposti huomaamatta. Jalka ei aina ilmoita ajoissa, missä kohtaa kuormitusta syntyy, ja siksi rasitus voi kohdistua samoille ihoalueille pitkään ilman kipua. Nämä muutokset…
Vuoden loppu näkyy niska- ja hartiaseudussa selvästi, vaikka kyse ei ole äkillisestä kivusta tai äkisti syntyneestä “jumista”. Kuormitus kertyy hitaasti: liike vähenee, istumista on enemmän ja arjen pieni kiire nostaa lihasten perusjännitystä. Hartiat aktivoituvat herkästi, niska väsyy tavallista nopeammin ja koko ylävartalo tuntuu raskaammalta päivän lopussa. Kyse ei ole lihasten heikkoudesta, vaan siitä, että keho…
Miksi liukkaus muuttaa kehon liikettä Kun alusta muuttuu liukkaaksi, kehon liike muuttuu välittömästi. Askel lyhenee, painopiste siirtyy taaksepäin ja alaraajojen lihakset aktivoituvat tavallista enemmän estääkseen horjahtelun. Kyse ei ole tietoisesta päätöksestä, vaan automaattisesta reagoinnista siihen, että jalka ei saa normaalin kaltaista pitoa tai tuntopalautetta maasta. Tasapaino ja liikkeen varmuus perustuvat siihen, että jalkaterä saa joka…
Iskiasoireet ovat yksi yleisimmistä alaselän ja alaraajojen kiputiloista, mutta ne eivät ole diagnoosi, vaan oirekokonaisuus. Tyypillinen kuvaus on säteilevä kipu, pistely tai vetävä tunne, joka kulkee alas pakarasta jalan takaosaan. Oire syntyy, kun iskiashermo ärsyyntyy tai joutuu puristuksiin kulkureitillään – useimmiten alaselässä, pakaran lihasten tai hermoa ympäröivien kudosten kohdalla. Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on, että iskiasoire…
Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan. Usein sen taustalla ei kuitenkaan ole selän rakenteellinen vaurio, vaan kehon kuormituksen epätasapaino, joka syntyy vähitellen arjen liikkeissä. Kun alaraajojen linjaus tai askellus poikkeaa, keho alkaa mukautua siihen – ensin huomaamattomasti, myöhemmin kipuna ja jäykkyytenä. Pienikin ero jalkojen kuormituksessa voi ajan myötä vaikuttaa koko kehon toimintaan. Jos toinen…
Kylmä kausi tuntuu usein lihaksissa ennen kuin sen edes huomaa. Kun lämpötila laskee, keho reagoi jännittymällä – hartiat nousevat huomaamatta, asento painuu eteenpäin ja liike muuttuu jäykemmäksi. Lihakset supistuvat kylmässä herkemmin ja verenkierto hidastuu, mikä saa kudokset tuntumaan kireiltä ja liikkeen raskaammalta. Hieronta on yksi tehokkaimmista tavoista helpottaa näitä kylmän kauden jännityksiä. Sen vaikutus perustuu…
Hermoston ja kehon välinen yhteys on yksi ihmisen toiminnan keskeisimmistä, mutta usein aliarvioiduista kokonaisuuksista. Kun stressi lisääntyy, keho reagoi jännittymällä – hartiat kohoavat, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja liike tuntuu raskaalta. Harvemmin kuitenkaan ajatellaan, että sama ilmiö tapahtuu myös lantionpohjassa. Olen vastaanotollani huomannut, että monen miehen lantionpohja jää kiristyneeseen tilaan ilman, että sitä tiedostetaan. Kun hermosto…
Miksi aiheesta puhutaan liian vähän? Lantionpohjan toimintahäiriöt liitetään yhä usein vain naisiin, vaikka myös miehillä ne ovat huomattavan yleisiä. Virtsaamisen hallinnan vaikeudet, paineen tunne lantiossa tai kipu nivusten ja alaselän alueella eivät ole poikkeuksellisia, mutta niistä puhutaan harvoin. Moni mies kokee oireet epämääräisinä – tuntemuksina, joille ei löydy selkeää syytä. Miehen lantionpohja toimii jatkuvasti osana…
Päänsärky ja purentalihasten jännitys ovat monelle tuttuja, mutta usein niiden yhteyttä ei tule ajatelleeksi. Kipu voi tuntua ohimoilla, takaraivossa tai poskien alueella – joskus se säteilee aina niskaan ja hartioihin saakka. Moni kuvailee tunnetta painavana, kiristävänä tai puristavana, ja usein se pahenee päivän mittaan. Olen huomannut vastaanotollani, että useimpien asiakkaiden kohdalla taustalla on useita samanaikaisia…
Rannekanavaoireyhtymä eli carpal tunnel syndrome on yleisin yläraajan hermopinne. Se syntyy, kun nervus medianus – keskihermo, joka kulkee ranteen kapean tunnelirakenteen (canalis carpi) läpi – joutuu ahtaalle. Tunneliin mahtuvat myös sormien koukistajajänteet, ja kun ympäröivät kudokset turpoavat tai kiristyvät, hermo joutuu mekaaniseen puristukseen. Oireet alkavat usein vähitellen. Tyypillistä on puutuminen, pistely ja kipu peukalon, etu-…
Jalkojen väsyminen ja kuormittuneisuus ovat yleisiä syitä hakeutua hierontaan. Arjen liikkuminen, työ ja harrastukset kuormittavat alaraajoja eri tavoin – ja ajan myötä tämä kuormitus voi tuntua raskaana, jopa tukkoisena tunteena jaloissa. Hieronta Joensuussa tarjoaa keinon helpottaa lihasjännitystä, edistää palautumista ja palauttaa keveyden tunteen liikkeeseen. Alaraajat kantavat kehon painon jokaisessa askeleessa, ja kun kuormitus kasautuu toistuvasti…
Päkiän kipu on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat fysioterapiaan Joensuussa. Kipu voi tuntua polttavana, pistävänä tai jomottavana tunteena jalkaterän etuosassa – erityisesti kävellessä, portaissa tai seistessä pitkään. Usein se alkaa vähitellen ja pahenee, kun kuormitus jakautuu väärin. Tällöin kipu ei johdu pelkästään jalkapohjasta, vaan koko askeleen hallinnasta. Kun jalan tukipisteet muuttuvat, myös polvi, lonkka…
Jäätynyt olkapää on pitkäkestoinen, mutta useimmiten ohimenevä olkapään kipu- ja liikerajoitustila. Tyypillisesti se kehittyy vähitellen ilman selkeää tapaturmaa, ja alkuvaiheessa olkapää on erityisen kivulias liikkeelle vietäessä. Vähitellen kipu alkaa hellittää, mutta samalla nivelkapseli kiristyy ja liikerata pienenee. Fysioterapia Joensuussa perustuu siihen, että jäätyneen olkapään eri vaiheet tunnistetaan ja hoito suunnitellaan niiden mukaisesti. Kivuliaassa alkuvaiheessa painopiste…
Stressi ja univaikeudet koskettavat suurta osaa aikuisväestöstä. Työn ja arjen paineet sekä jatkuva ärsyketulva pitävät hermoston ylikierroksilla, jolloin palautuminen häiriintyy. Moni hakee apua tilanteeseen hieronnasta – ja tutkimusten valossa se voi olla perusteltu valinta. Hieronta Joensuussa ei ole pelkästään lihasjännityksen käsittelyä. Se on myös hermoston rauhoittamista ja palautumisen tukemista. Kun hieronta toteutetaan yksilöllisesti, se voi…
Polven nivelrikko on yleisin polvikivun syy aikuisilla. Kyseessä on sairaus, jossa nivelrusto ohenee ja nivelpinnat muuttuvat vähitellen. Muutokset eivät palaudu ennalleen, mutta oireiden eteneminen ei ole kaikilla samanlaista. Osa elää vuosia melko vähäisillä kivuilla, toisilla arjen liikkuminen vaikeutuu nopeammin. Nivelrikkoa ei voi parantaa pois, mutta sen etenemiseen voidaan vaikuttaa. Tutkimusten mukaan liike ja kuormituksen hallinta…
Mikä on tenniskyynärpää? Tenniskyynärpää eli lateraalinen epikondylalgia on kiputila, joka tuntuu kyynärpään ulkosivulla. Useimmiten kyse on ranteen lyhyen ojentajalihaksen jänteestä (extensor carpi radialis brevis), joka kiinnittyy kyynärluun ulomman nivelnastan alueelle. Tämä jänne kuormittuu erityisesti toistuvissa puristus- ja nostoliikkeissä. Aiemmin puhuttiin lateraalisesta epikondyliitista, ikään kuin kyse olisi akuutista tulehduksesta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tulehdussoluja esiintyy…
Moni golfari haaveilee lisämetreistä draiverilla ja hakee ratkaisua uusista mailoista tai svingin muokkauksesta. Välineillä ja tekniikalla on merkityksensä, mutta ne eivät ole nopeuden perusta. Mailanpään nopeus syntyy kehosta. Golfissa maila toimii vain jatkeena voimantuotolle ja hallinnalle, jonka keho pystyy tuottamaan. Jos jokin osa kehon toiminnasta ei toimi optimaalisesti, energia ei siirry palloon asti, vaikka tekniikka…
Nivelrikko on yleisin nivelsairaus, mutta nilkan ja jalkaterän alueella se jää usein tunnistamatta pidempään kuin esimerkiksi polven tai lonkan nivelrikko. Moni ajattelee, että jalkojen kipu ja jäykkyys kuuluvat ikääntymiseen. Todellisuudessa oireisiin voidaan vaikuttaa merkittävästi, kun syy tunnistetaan ajoissa. Mitä nivelrikko tarkoittaa nilkassa ja jalkaterässä Nivelrikko tarkoittaa nivelruston asteittaista ohenemista ja rappeutumista. Nivelrusto on nivelpintojen välissä…
Lonkan ulkosivulla sijaitsee pieni nesteen täyttämä pussi, jota kutsutaan bursaksi. Sen tehtävä on vähentää kitkaa lihasten ja luun välillä liikkeen aikana. Kun tämä pussi ärsyyntyy tai tulehtuu, puhutaan trochanter bursiitista. Vaiva voi alkaa äkillisesti, mutta useimmiten se kehittyy hitaasti kuormituksen, linjauksen tai liikkumistavan muutosten seurauksena. Mikä trochanter bursiitti on Trochanterin alueella, reisiluun ulkosivulla, sijaitsee useampi…
Miksi vartalon mittasuhteet merkitsevät golfissa Golfsvingi on kineettinen ketju, jossa voima siirtyy jaloista lantionkautta keskivartaloon ja edelleen hartioiden kautta mailaan. Tämä ketju ei toimi samalla tavalla kaikilla pelaajilla, koska kehon rakenne vaihtelee merkittävästi yksilöiden välillä. Vartalon mittasuhteet, kuten vartalon pituus suhteessa käsiin ja jalkoihin, vaikuttavat suoraan siihen, miten svingin liikeradat muodostuvat, missä voima tuotetaan ja…
Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Se mahdollistaa käden liikkeen useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus perustuu luisen rakenteen sijaan sitä ympäröiviin lihaksiin ja pehmytkudoksiin. Kiertäjäkalvosin on näistä rakenteista tärkein. Mikä kiertäjäkalvosin on Kiertäjäkalvosin koostuu neljästä lihaksesta ja niiden jänteistä, jotka ympäröivät olkaniveltä. Nämä lihakset ovat supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis. Yhdessä ne pitävät olkaluun pään…
Mitä lonkan liikerajoitus tarkoittaa Lonkka on kehon suurin nivel ja yksi sen kuormitetuimmista rakenteista. Se kannattelee kehon painoa kävelyssä, portaissa, istumisessa ja urheilussa. Lonkan tehtävänä on mahdollistaa alaraajan liike useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus on edellytys normaalille kävelylle, portaiden nousulle ja monille arjen toiminnoille. Lonkan liikerajoitus tarkoittaa, että lonkkanivel ei liiku normaaliin liikelaajuuteensa. Se voi…
Mitä olkapään liikerajoitus tarkoittaa Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Se mahdollistaa käden liikkeen useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus edellyttää usean rakenteen saumatonta yhteistyötä. Glenohumeraalinivel, lapaluu, solisluu ja rintakehä muodostavat yhdessä olkakompleksin, jossa jokaisen osan on toimittava oikeaan aikaan. Olkapään liikerajoitus tarkoittaa, että käsi ei liiku normaaliin liikelaajuuteensa. Se voi ilmetä käden kohotuksessa, kiertämisessä tai selän…
Mitä hermostollinen ylirasitus tarkoittaa Hermosto ohjaa kaikkea liikettä. Se koordinoi lihasten aktivaation, ajoituksen ja voimantuoton, ja tekee sen jatkuvasti ilman tietoista ponnistelua. Kun hermosto toimii optimaalisesti, liike tuntuu kevyeltä ja toistettavalta. Kun se väsyy, sama liike alkaa tuntua raskaalta ja epätarkalta. Hermostollinen ylirasitus eroaa lihasväsymyksestä merkittävällä tavalla. Lihasväsymys on välitöntä ja paikallista, jalat ovat raskaat…
Miten kuormitus jakautuu alaraajassa Alaraaja toimii ketjuna. Jalkaterä, nilkka, polvi ja lonkka ovat yhteydessä toisiinsa niin, että yhden osan toiminta vaikuttaa suoraan muihin. Kun paino siirtyy jalalle kävelyssä tai seistessä, kuormitus jakautuu tämän ketjun kautta ylöspäin. Jalkaterä on ketjun perusta. Sen asento ja tapa, jolla paino jakautuu jalalle, määrittää sen, miten kuormitus siirtyy nilkkaan, polveen,…
Miten keho viestii ennen kipua Moni hakeutuu hierontaan vasta siinä vaiheessa, kun kipu alkaa häiritä unta tai työnteko kärsii. Keho antaa kuitenkin usein merkkejä kuormituksesta jo aiemmin, ennen kuin varsinainen kipu kehittyy. Hartiat voivat tuntua raskailta ilman selkeää kipua. Aamulla olo on jäykkä, mutta helpottaa liikkeellä. Päivän jälkeen keho tuntuu ylikierroksilla, vaikka fyysistä rasitusta ei…
Mitä tasapainon heikentyminen tarkoittaa Tasapaino ei ole yksittäinen taito tai ominaisuus. Se on usean järjestelmän yhteistulos, jossa lihasvoima, nivelten liikkuvuus, jalkapohjien tuntopalautteen ja keskushermoston säätely toimivat samanaikaisesti. Kun keho liikkuu, nämä järjestelmät päivittävät jatkuvasti tietoa asennosta ja korjaavat sitä tarvittaessa. Tasapainon heikentyminen ei aina näy selkeinä horjumisina tai kaatumisina. Se ilmenee usein pieninä, arkisina muutoksina,…
Miten helle vaikuttaa keskushermostoon Lämpötilan nousu vaikuttaa kehoon laajemmin kuin moni ajattelee. Ensimmäisenä reagoi keskushermosto, joka vastaa liikkeen koordinoinnista, ajoituksesta ja motorisesta tarkkuudesta. Tutkimukset osoittavat, että kuumassa työskentely tai liikkuminen laskee motorisen kontrollin tarkkuutta ja viivästyttää reaktiota pieniin tasapainoa haastaviin ärsykkeisiin. Käytännössä tämä tarkoittaa, että hermoston kyky koordinoida svingin eri vaiheiden ajoitusta heikkenee ennen kuin…
Alaselän väsyminen ilman varsinaista kipua on yleisempi kokemus kuin usein ajatellaan. Moni kuvailee tilannetta niin, että iltapäivällä alkaa tuntua, ettei selkä enää kanna. Golfkierroksen lopulla alaselkä väsyy eikä kierry samalla tavalla. Istumisen jälkeen selkä tuntuu kankealta, vaikka ei varsinaisesti satu. Nämä kuvaukset eivät ole merkityksettömiä. Ne ovat kehon hiljaisia signaaleja siitä, että kuormitus, palautuminen ja…
Mitä polvikipu tarkoittaa Polvi on yksi kehon kuormitetuimmista nivelistä. Se kannattelee kehon painoa kävelyssä, portaissa, kyykistyessä ja urheilussa. Tämä tekee siitä rakenteen, joka reagoi herkästi silloin, kun kuormitus ei jakaudu tasaisesti tai kun alaraajan toimintaketjussa on häiriö. Polvikipu ei ole yksittäinen diagnoosi. Se on oire, joka voi syntyä monesta eri syystä. Kipu voi alkaa äkillisesti…
Kävely ei aina tunnu normaalilta, vaikka se ei varsinaisesti satu. Moni kuvailee tunnetta niin, että jokin askeleessa tuntuu väärältä tai epäluontevalta, varsinkin pidemmillä matkoilla. Toinen jalka voi väsyä nopeammin tai tuntua toimivan eri tavalla kuin toinen. Nämä tuntemukset eivät ole merkityksettömiä. Keho antaa usein varhaisia merkkejä ennen kuin varsinainen kipu kehittyy. Kävelyn epänormaali tuntu, jalkojen…
Mistä niska-hartiaseudun jäykkyys johtuu Niska-hartiaseudun jäykkyys on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan tai hierontaan. Hartiат tuntuvat kivikovilta, niska on jumissa tai yläselässä on levottomuutta. Kipu ei aina ole ensimmäinen merkki, vaan keho voi väsyä hiljalleen päivä päivältä enemmän ennen kuin varsinainen oire kehittyy. Jäykkyyden taustalla ei useimmiten ole yksittäinen äkillinen tapahtuma, vaan kuormitus, joka kertyy…
Mistä alaselkäkipu voi johtua Alaselkäkipu ei ole sairaus, vaan oire. Se voi syntyä monesta eri syystä, ja usein taustalla on useamman tekijän yhdistelmä. Lihasjännitys ja kuormituksen epätasainen jakautuminen ovat yleisimpiä syitä. Pitkäkestoinen istuminen, yksipuolinen työ tai harrastukset, joissa kuormitus toistuu samaan suuntaan, johtavat tilanteeseen, jossa tietyt rakenteet kuormittuvat enemmän kuin ne sietävät. Kipu ei tällöin…
Golfsvingi kehon toimintana Golflyönti voi näyttää yksinkertaiselta. Maila liikkuu, pallo lentää. Mutta fysioterapeutin silmin kyse on paljon monimutkaisemmasta liikkeestä. Golfsvingi on kehon hallinnan, liikkuvuuden, voimantuoton ja hermolihasjärjestelmän hienosäädetty yhteistyö. Kun jokin osa tästä ketjusta ei toimi optimaalisesti, se näkyy suorituksessa tai aiheuttaa kipuja. Fysioterapiassa svingiä ei tarkastella lyöntitekniikkana vaan kehon toimintana. Mitkä lihasryhmät aktivoituvat ja…
Miten jalkaterän asento vaikuttaa koko kehoon Jalat kannattelevat kehon painoa jokaisessa askeleessa, seistessä ja työpäivän aikana. Jalkaterän asento ja tapa, jolla paino jakautuu jalalle, vaikuttavat suoraan siihen, miten kuormitus siirtyy ylöspäin nilkkaan, polveen, lonkkaan ja alaselkään. Jalkaterän liiallinen pronaatio eli jalan kaatuminen sisäänpäin on yksi yleisimmistä löydöksistä. Se muuttaa koko alaraajan linjausta ja voi johtaa…
Jos edellisen vuoden katsauksen aloitin ajatuksella, että ”voi että mikä vuosi olikaan” voisi kyllä edellisestä vuodestakin samaa sanoa. Toisaalta tuli myös ajatuksiin lausahdus, että lopussa se kiitos seisoo, mutta entä jos ei seisokkaan? Tällä viittaan myös lisäkoulutukseeni mikä on lantionpohjan fysioterapiaa miehille ja arvon lukijat, miehille edellinen ajatus on niin iso juttu, että ei siitä…
Aika on jokaiselle ja jokaiseen asiaan hyvin muuttuva asia. Vaikka sitä mitataan globaalisti yhtenevästi, on ajankulun tunne jokaisella tilanteeseen riippuvainen. Einsteinin kuuluisaa vertausta mukaillen, aika tuntuu kuluvan rakkaiden asioiden äärellä nopeammin, kuin esimerkiksi odottaessa. Toukokuussa tuli täyteen vuosi uusissa tiloissa, asiasta piti kirjoittaa jo viime kuussa, mutta tuli muita mielenkiintoisia asioita. Joka tapauksessa aika…
Moikka! Onko sinulla suunnitelmissa tehdä elämäntapamuutos ? Onko kyseessä kuinka mittava vai pieniä muutoksia antamaan lisää virkeyttä päivään? Kerron muutaman matkan varrella kerätyn vinkin ja huomion, millä saat muutokset paremmin kestämään. Kuitenkin aluksi varoituksen sana, sillä elämäntapamuutoksia tarjotaan monenlaisella tavalla, mutta paras tulos tulee reilusti aikaa siihen käyttämällä. Perehdy palveluntarjoajaan ja yritä katsoa…
Heinäkuussa Reijolan Fysioterapialle tuli viisi vuotta täyteen ja siinä samalla itselle viisi vuotta yrittäjyyttä fysioterapia alalla. Mitä olen oppinut tämän viiden vuoden aikana? No ainakin sen, että viikot ja kuukaudet eikä myöskään vuodet ole samanlaisia. Voisi luulla, että vuodenajanvaihtelut eivät vaikuttaisi fysioterapiaan, mutta niin ne vaikuttavat. Todennäköisesti paljon on tullut opittua, jota ei edes oikeastaan…
Tämän kertainen kirjoitukseni käsittelee yrityksen toimitilamuuttoa, nimittäin se on ollut ponnistus kevään aikana. Ponnistus se ei ole ollut se takia, että se olisi ollut vaikea järjestellä vaan innostuksen sekä malttamattomuuden takia. Olo olikin toimitilan valmistumisen aikana kuin pikkulapsella jouluaattona, eli milloin saan, milloin? Fysioterapiassahan ei toimitiloilla tehdä itsesään töitä, ei ne seinät ketään asiakasta…
Aikaisemman blogitekstini kommentoinnissa pyydettiin kirjoittamaan minun tavallisesta työpäivästäni. Sosiaalisen median julkaisuita katsellessa jäi vaikutelma, että todennäköisesti tämä oli hellävarainen vihje myös täyttää sosiaalisen median julkaisuita muillakin, kuin ajanvarauskuvilla. Itse myös havahduin asiaan samoihin aikoihin ja mietiskelin asiaa saunassa istuessani puolisolleni, mutta silti kiitos tästä vihjeestä ja hellävaraisesta kannustuksesta. Näin kevään lähestyessä myös into elämäntapamuutoksille lähenee,…
Yrittäjyys! Se on nyt trendikästä ja mielikuviltaan kiehtovaa, mikäli selaa internettiä sekä lukee sanomalehtiä. Asiakkaan kanssa keskustellessa valittelin etten ole oikein keksinyt mistä kirjoittaisin. Asiasta keskustellessa ja puheenaiheen siirtyessä yrittäjyyteen tuntui luonnolliselta, että voisin kirjoittaa omia tuntoja miltä yrittäjyys on tuntunut. Onko se glooriaa vai täyttä kurjuutta? Molempia. Kuinka päädyin yrittäjäksi? Kuinka päädyin yrittäjäksi ja…
Ensin mietin, että kirjoittaisin normaalista työpäivästä tai -viikosta. Vuosi kuitenkin lähenee loppuaan ja koen, että yhteenveto vuodesta olisi paremmin kohdallaan. Miltä se minun perspektiivistäni näytti. Ensimmäisenä voisi kyllä todeta, että mikä vuosi tämä olikaan! Kukapa olisi vuosi sitten arvannut, että ihmiskunta on pandemian kourissa maaliskuusta lähtien. Vuoteen todella mahtui erilaisia ylä- ja alamäkiä, epäillystä ja…
Insinööristä fysioterapeutiksi Olen Fysioterapeutti ja insinööri eli fysioterapeutti, jolla on insinöörin ajattelumalleja vai insinööri mikä ajattelee kuin fysioterapeutti. Tämän kertainen blogi tosiaan käsittelee aihetta, kuinka vaihdoin alaa tekniikasta fysioterapeutiksi ja miten se näkyy nykyisessä työssäni. Asiakkaiden ja osan kollegoiden kanssa tästä olemme jo keskustelleet, joten heille tästä tekstistä tuskin tulee mitään uutta. Myös itse olen…
Laitoin syys- lokakuun aikana kotisivut uuteen uskoon ja samalla päivittelen myös digimarkkinoinnin suunnitelmaa sekä tietysti toteutusta. Suurimpana muutoksena voisi sanoa, että käytän kotisivujen blogialustaa, kerrankin.. Miksi blogi osio ilmestyi kotisivuille?
