Kävely ei aina tunnu normaalilta, vaikka se ei varsinaisesti satu. Moni kuvailee tunnetta niin, että jokin askeleessa tuntuu väärältä tai epäluontevalta, varsinkin pidemmillä matkoilla. Toinen jalka voi väsyä nopeammin tai tuntua toimivan eri tavalla kuin toinen.
Nämä tuntemukset eivät ole merkityksettömiä. Keho antaa usein varhaisia merkkejä ennen kuin varsinainen kipu kehittyy. Kävelyn epänormaali tuntu, jalkojen nopea väsyminen tai askeleen epäsymmetria ovat kehon tapoja viestiä kuormituksen häiriöstä, johon kannattaa reagoida ajoissa.
Pienikin epätasapaino voi näkyä yllättävässä paikassa
Jalkaterän asento vaikuttaa koko kehon kuormitukseen. Jalkaterän pieni virheasento tai tapa, jolla askel rullaa maata vasten, voi heijastua ylöspäin polveen, lonkkaan tai alaselkään. Yhteys ei aina ole ilmeinen, koska kipu tuntuu eri paikassa kuin missä kuormituksen häiriö on.
Alaraaja toimii ketjuna. Kun jokin osa ketjusta ei toimi optimaalisesti, muut rakenteet kompensoivat. Pitkäkestoisessa kuormituksessa, kuten työpäivän aikana tai pidemmällä kävelyllä, kompensaatio alkaa näkyä väsymisenä, epävakauden tunteena tai epämääräisenä epämukavuutena. Kipua ei välttämättä ole, mutta keho viestii selvästi, että kaikki ei ole tasapainossa.
Jalkaterän linjauksen häiriö ei aina tarkoita rakenteellista vikaa. Se voi olla seurausta lihasten epätasaisesta toiminnasta, nivelen liikkuvuuden rajoituksesta tai kuormitustottumuksista, jotka ovat muovanneet tapaa astua ja seistä vuosien aikana.
Arvio alkaa alaraajojen tutkimuksesta
Tukipohjallisratkaisu tehdään aina yksilöllisen arvion pohjalta. Pelkkä jalan mittaaminen tai valmispohjallisen sovittaminen ei riitä, jos tavoitteena on ymmärtää, miksi askel tuntuu epänormaalilta.
Arvio kattaa koko alaraajan toimintaketjun. Jalkaterän kaaria ja linjauksia tarkastellaan sekä kuormittamattomassa että kuormitetussa asennossa. Kävelyn aikainen painopisteen siirtyminen kertoo, miten kuormitus jakautuu askeleen eri vaiheissa. Polven, lonkan ja nilkan yhteistyö liikkeessä paljastaa mahdolliset kompensaatiot, jotka eivät näy pelkässä seisoma-asennossa.
Tavoitteena ei ole täydellinen askel. Tavoitteena on askel, joka tuntuu vakaammalta ja luonnollisemmalta ja joka ei kuormita rakenteita tavalla, johon ne eivät ole sopeutuneet.
Yksilölliset tukipohjalliset tukevat arkea
Tukipohjalliset suunnitellaan aina yksilöllisesti asiakkaan liikkumisen ja kehon rakenteen mukaan. Ne eivät ole pelkästään kipuun tarkoitettu apuväline, vaan niistä voi olla hyötyä myös silloin, kun varsinaista kipua ei vielä ole.
Hyvin suunnitellut tukipohjalliset voivat vähentää lihasten kuormitusta pitkän työpäivän aikana, parantaa tasapainoa ja kävelyn taloudellisuutta sekä ehkäistä virheasentojen aiheuttamia pidempiaikaisia oireita. Kun alaraajan kuormitus jakautuu tasaisemmin, keho ei joudu kompensoimaan, ja arjen liikkuminen tuntuu vaivattomammalta.
Valmispohjalliset voivat joskus riittää, mutta jos keho viestii toistuvasti, että kaikki ei ole kohdallaan, yksilöllinen arvio on perusteltu. Pienikin muutos alaraajan kuormituksessa voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä arki tuntuu.
Et tarvitse diagnoosia etukäteen
Tukipohjallisten tarve ei edellytä diagnoosia tai selkeää kipua. Riittää, että askel tuntuu epänormaalilta tai keho viestii toistuvasti epätasapainosta. Juuri sen selvittäminen on fysioterapeutin tehtävä.
Arvioinnissa tarkastellaan koko alaraajojen toimintaketju rauhassa ja ajan kanssa. Usein jo pienet muutokset voivat tuoda suuren eron siihen, miltä askel tuntuu ja miten keho jaksaa päivän aikana.
Reijolan Fysioterapiassa tavoitteemme ei ole pelkästään sovittaa pohjalliset. Tavoitteemme on saada sinut kuntoon ja pysymään kunnossa. Käy tutustumassa tukipohjallispalveluihimme ja katso kuka sinua hoitaa.
Ajanvaraus: https://reijolaft.fi/ajanvaraus
Tietoa kirjoittajasta
Tämän blogin on kirjoittanut Teppo Holopainen, fysioterapeutti (AMK) ja insinööri (AMK), joka työskentelee Joensuun alueella. Teppo tuo fysioterapiaan insinöörimäistä tarkkuutta ja analysoi kehon toimintaa järjestelmällisesti etsien oireiden taustasyitä, ei vain helpotusta hetkeksi. Yli 10 vuoden yrittäjäkokemuksella hän on syventänyt osaamistaan OMT-koulutuksilla alaraajojen fysioterapiassa, lantionpohjan fysioterapiassa ja urheilufysioterapiassa.
Tutustu myös meidän palveluihimme
Fysioterapia Joensuu
Hieronta Joensuu
Tukipohjalliset Joensuu
Lantionpohjan fysioterapia miehille Joensuu
Golfarin Fysioterapia Joensuu
Raskaushieronta Joensuu
Purentalihashieronta Joensuu
Lue lisää alla olevista blogeista
Diabetes ja yksilölliset tukipohjalliset
Tasapaino liukkailla – tukipohjalliset Joensuu
Päkiän kipu, vaivaisenluu ja vasaravarpaat – miksi kuormituksen suunnalla on merkitystä
Polven nivelrikko – fysioterapia Joensuussa auttaa kipuun ja toimintakykyyn
Fysioterapia Joensuu – nilkan ja jalkaterän nivelrikko