huhti132026
FysioterapiaTerveys Käden kohotus paljastaa lapaluun kompensatorisen liikkeen rintarangan jäykkyyden seurauksena

Jäykkä olkapää ja rintarangan yhteys liikkeeseen

Rintaranka on selkärangan keskiosa, joka ulottuu niskan alapuolelta alaselkään. Siihen kiinnittyy kaksitoista kylkiluuparia, jotka yhdistävät rangan rintakehään. Tämä rakenne tekee rintarangasta tukevan, mutta samalla sen luontainen liikkuvuus on pienempi kuin kaularangan tai lannerangan. Rintarangan tärkein liikesuunta on rotaatio eli kierto. Lisäksi se liikkuu taaksetaivutuksessa, etutaivutuksessa ja sivutaipumisessa. Näistä taaksetaivutus on olkapään toiminnan kannalta keskeisin. Täysi…

Lue lisää
huhti72026
FysioterapiaTerveys Alavartalo laskeutuu steppilaudalta ja polvi kuormittuu yksijalkaisessa liikkeessä

Miksi polvi pettää alta?

Polven pettämisen tunne – mitä sillä tarkoitetaan Polven pettämisen tunne tarkoittaa tilannetta, jossa polvi ei tunnu kantavan kehon painoa normaalisti. Tunne voi olla äkillinen, hetkellinen “alta lähteminen” tai epävakauden kokemus liikkeen aikana. Kaikissa tilanteissa yhteistä on se, että polven kuormituksensietokyky ei vastaa siihen kohdistuvaa kuormitusta. Kyse ei ole pelkästään lihasvoimasta tai yksittäisestä rakenteesta. Polvi toimii…

Lue lisää
maalis302026
FysioterapiaTerveys Kaularangan ääriasentoinen etutaivutus leuka rinnassa kuormittaa niskan rakenteita

Krooninen niskakipu – mitä sillä tarkoitetaan?

Krooninen niskakipu tarkoittaa niskan alueella jatkuvaa tai toistuvaa kipua, joka on kestänyt yli kolme kuukautta. Aikaraja ei ole sattumanvarainen, vaan se kuvaa vaihetta, jossa kipu ei enää selity pelkästään kudoksen akuutilla ärsytyksellä, vaan siihen liittyy laajempi muutos kuormituksen ja kehon reagoinnin välillä. Niska toimii jatkuvasti kuormituksessa. Pään paino, asennon ylläpito ja liikkeen hallinta muodostavat yhdistelmän,…

Lue lisää
maalis232026
FysioterapiaTerveys Pohjenousu steppilaudalla, jalkojen väsyminen ja pohjelihasten kuormitus kävellessä

Mistä johtuu jalkojen väsyminen

Jalkojen väsyminen on kuormitukseen sidottu oire, joka ilmenee kävellessä, juostessa tai pitkäkestoisessa seisomisessa. Se voi tuntua raskaana askeleena, tehon laskuna tai tarpeena hidastaa liikettä. Oire ei ole itsenäinen diagnoosi, vaan seuraus siitä, miten elimistö reagoi kuormitukseen. Jalkojen väsyminen liitetään usein suoraan huonoon kuntoon, mutta taustalla on useita eri mekanismeja. Aerobinen kapasiteetti on yksi tekijä, mutta…

Lue lisää
maalis162026
FysioterapiaTerveys Säären sisäsyrjän kipukohta penikkataudissa (medial tibial stress syndrome)

Penikkatauti – Miksi sääri kipeytyy?

Penikkatauti eli säären rasitusoireyhtymä (medial tibial stress syndrome) tarkoittaa rasitusperäistä kipua säären sisäsyrjän alueella. Oire paikantuu tavallisesti sääriluun keskiosan ja alaosan väliselle alueelle ja liittyy erityisesti juoksuun sekä hyppykuormitukseen. Sääriluun sisäsyrjään kiinnittyy lihaksia ja kalvorakenteita, jotka osallistuvat askelluksen hallintaan. Jokaisella askeleella näiden rakenteiden kautta välittyy vetokuormitusta sääriluuhun. Samalla alustan iskut välittyvät luuhun kompressiovoimana. Nämä kuormitukset…

Lue lisää
maalis92026
FysioterapiaTerveys Yksijalkainen seisonta kuormittaa gluteus mediusta ja paljastaa pakaran aktivoinnin merkityksen

Miksi pakara ei aktivoidu?

Pakaralihasten aktivoituminen tarkoittaa sitä, että gluteus maximus ja gluteus medius tuottavat riittävän voiman oikeaan aikaan suhteessa liikkeen vaatimuksiin. Ne eivät ole pelkkiä “treenilihaksia”, vaan keskeinen osa kuormitusketjua kävelyssä, juoksussa ja voimaharjoittelussa. Kävelyssä jokainen askel on yksijalkainen kuormitustilanne. Lantio pysyy vaakatasossa, kun loitontajalihakset tuottavat vastavoiman kehon painolle. Samalla ojentajalihakset osallistuvat etenemiseen. Jos tämä kokonaisuus ei toimi…

Lue lisää
maalis22026
FysioterapiaTerveys Yksijalkainen seisonta kuormittaa lonkan loitontajalihaksia ja voi provosoida lonkan kipua

Lonkan kipu kävellessä

Lonkan kipu kävellessä on kuormitussidonnainen oire. Se ei yleensä tunnu levossa yhtä voimakkaasti, mutta askellus provosoi sen esiin. Kipu voi paikantua nivusen alueelle, lonkan ulkosyrjään tai pakaraan. Sijainti antaa usein ensimmäisen vihjeen siitä, mistä on kyse. Kävely on toistuva yksijalkainen kuormitustilanne. Jokaisella askeleella toinen alaraaja kantaa koko kehon painon. Samalla lonkan loitontajalihakset stabiloivat lantion, lonkkanivel…

Lue lisää
helmi232026
FysioterapiaTerveys Käsi pitää vasaraa – käsien puutuminen voi liittyä toistuvaan kuormitukseen

Miksi käsi puutuu ja pistelee

Käden puutuminen ja pistely ovat hermoston oireita. Tuntemus syntyy, kun hermon johtuminen muuttuu tilapäisesti tai pidempikestoisesti. Oire ei siis lähtökohtaisesti ole lihasperäinen, vaan liittyy hermokudoksen kuormitukseen tai ärsytykseen. Puutuminen voi tuntua sormissa, kämmenessä, kyynärvarressa tai koko yläraajassa. Pistely on usein ensimmäinen merkki hermon mekaanisesta ärsytyksestä. Jos kuormitus jatkuu, tunne voi muuttua selvemmäksi puutumiseksi tai tunnon…

Lue lisää
helmi162026
FysioterapiaTerveys Selkäkipu kumartuessa eteenpäin taivutuksessa

Selkäkipu kumartuessa

Mitä selkäkipu kumartuessa tarkoittaa Selkäkipu kumartuessa on liikesidonnainen oire. Kipu lisääntyy lannerangan fleksiossa eli eteenpäin taivutuksessa ja helpottuu usein pystyasennossa tai selän ojentuessa. Oire tuntuu esimerkiksi lattialta nostaessa, sukkia laittaessa tai pidempään kumarassa työskennellessä. Kyse on useimmiten mekaanisesta alaselkäkivusta. Kipu muuttuu liikkeen ja kuormituksen mukaan. Selkä kestää fleksiosuuntaista kuormitusta normaalisti, mutta oire syntyy, kun kuormituksen…

Lue lisää
helmi112026
FysioterapiaTerveys Yläraajan heittoliike, jossa lapaluu liikkuu suhteessa rintakehään

Scapula Dyskinesia eli lapaluun liikehäiriö

Scapula dyskinesia eli lapaluun liikehäiriö tarkoittaa tilannetta, jossa lapaluu ei liiku tai asetu suhteessa rintakehään tarkoituksenmukaisesti yläraajan liikkeissä. Kyse ei useimmiten ole yksittäisestä vammasta tai rakenteellisesta vauriosta, vaan liikkeen hallinnan ja lihastyön häiriöstä, joka muuttaa kuormituksen jakautumista yläraajassa. Lapaluu toimii olkanivelen alustana. Sen tehtävänä on ohjata ja tukea yläraajan liikettä sekä mahdollistaa riittävä liikerata ilman,…

Lue lisää