Toistuva nilkan nyrjähdys on yleinen syy hakeutua fysioterapiaan. Usein nilkka ei enää ole varsinaisesti kipeä, mutta se tuntuu epävarmalta ja voi pettää yllättäen arjessa tai liikunnassa. Muljahdus tapahtuu portaissa, epätasaisella alustalla tai nopeassa suunnanmuutoksessa eli tilanteissa, joissa kehon täytyy reagoida nopeasti ja hallitusti kuormituksen muutoksiin. Moni ajattelee, että kyse on heikosta tai ”huonosta” nilkasta. Tutkimusnäytön…
Viime aikoina on ollut havaittavissa, että liikuntapaikat nousevat toistuvasti esiin säästökohteina kuntatalouden kiristyessä. Liikuntahallien, kuntosalien ja ulkoliikuntapaikkojen ylläpidosta on karsittu tai niiden tulevaisuutta on alettu arvioida ensisijaisesti kustannusnäkökulmasta. Lyhyellä aikavälillä nämä ratkaisut voivat keventää budjettia, mutta tutkimusnäyttö ja käytännön kokemukset osoittavat, että lähiliikuntapaikkojen merkitys ulottuu huomattavasti laajemmalle kuin pelkkään vapaa-ajan liikuntaan. Lähiliikuntapaikat ovat keskeinen osa…
Monet niskakivusta kärsivät eivät tiedä, että sen taustalla voi olla rintarangan jäykkyys. Pitkät työasennot ja liian vähäinen liike jäykistävät rintarankaa, mikä pakottaa niskan korvaamaan liikettä ja aiheuttaa kipua. Tutkimusten mukaan rintarangan liikkuvuuden rajoittuminen on yksi yleisimmistä syistä niskakipuun ja ylävartalon jännitykseen. Erityisesti tietokoneen ääressä työskentelevät tai muuten staattisissa asennoissa aikaa viettävät ihmiset kärsivät usein tästä…
Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa polven etuosassa tuntuvaa kipua, joka liittyy polvilumpion ja reisiluun väliseen kuormitukseen liikkeen ja arjen rasituksen aikana. Kyse ei ole yksittäisestä vammasta tai äkillisestä rakenteellisesta vauriosta, vaan oirekokonaisuudesta, jossa polveen kohdistuva kuormitus ylittää kudosten sietokyvyn tietyissä tilanteissa. Oire kehittyy usein vähitellen ja käyttäytyy ennustettavasti kuormituksen mukaan. Polven etuosan kipu on yleinen syy hakeutua…
Päänsärky, jota niska ja hartiaseutu provosoivat, on yleinen mutta usein huonosti tunnistettu oirekokonaisuus. Oire ei synny itsenäisenä päänsärkynä, vaan liittyy siihen, miten kaularanka ja ylävartalo kuormittuvat arjen aikana. Päänsärky voi alkaa niskan liikkeen yhteydessä, pitkittyneen istumisen aikana tai tilanteissa, joissa hartiaseutu on ollut pitkään aktiivisessa työssä. Tyypillistä tälle päänsäryn muodolle on, että se ei välttämättä…
Yllättävä ja akuutti selkäkipu alkaa usein ilman ennakkovaroitusta. Selkä voi kipeytyä kumartuessa, noustessa, kääntyessä tai joskus täysin arkisessa tilanteessa, jossa mitään selvästi poikkeavaa ei tapahdu. Tällainen kipu herättää ymmärrettävästi huolta, vaikka valtaosa akuuteista selkäkivuista on hyvänlaatuisia ja rauhoittuu ennustettavasti, kun kuormitusta säädetään oikein. Fysioterapian näkökulmasta akuutti selkäkipu ei ole yksi sairaus, vaan kehon reagointia kuormitukseen,…
Akuutti niskakipu alkaa usein äkillisesti ja rajoittaa liikkumista selvästi. Tyypillinen tilanne on se, että niska jäykistyy, pään kääntäminen sattuu ja kipu herättää huolen siitä, onko taustalla jokin vakava vaurio. Valtaosassa tapauksista kyse on kuitenkin hyvänlaatuisesta kudosärsytyksestä, joka etenee ennustettavasti ja rauhoittuu oikeanlaisella kuormituksen säätelyllä. Akuutti niskakipu ei ole yksi yksittäinen diagnoosi, vaan useiden tunnettujen oirekokonaisuuksien…
Miksi diabeetikon jalkaterä tarvitsee tarkempaa arviointia Diabeteksessa jalkaterän toiminta muuttuu vähitellen, usein samaa tahtia kuin tuntoaistin herkkyys heikkenee. Polyneuropatia voi heikentää ihon kykyä välittää tietoa paineesta ja kuormituksesta, jolloin askelluksen muutokset jäävät helposti huomaamatta. Jalka ei aina ilmoita ajoissa, missä kohtaa kuormitusta syntyy, ja siksi rasitus voi kohdistua samoille ihoalueille pitkään ilman kipua. Nämä muutokset…
Vuoden loppu näkyy niska- ja hartiaseudussa selvästi, vaikka kyse ei ole äkillisestä kivusta tai äkisti syntyneestä “jumista”. Kuormitus kertyy hitaasti: liike vähenee, istumista on enemmän ja arjen pieni kiire nostaa lihasten perusjännitystä. Hartiat aktivoituvat herkästi, niska väsyy tavallista nopeammin ja koko ylävartalo tuntuu raskaammalta päivän lopussa. Kyse ei ole lihasten heikkoudesta, vaan siitä, että keho…
Miksi liukkaus muuttaa kehon liikettä Kun alusta muuttuu liukkaaksi, kehon liike muuttuu välittömästi. Askel lyhenee, painopiste siirtyy taaksepäin ja alaraajojen lihakset aktivoituvat tavallista enemmän estääkseen horjahtelun. Kyse ei ole tietoisesta päätöksestä, vaan automaattisesta reagoinnista siihen, että jalka ei saa normaalin kaltaista pitoa tai tuntopalautetta maasta. Tasapaino ja liikkeen varmuus perustuvat siihen, että jalkaterä saa joka…
