Hierontaan ei ole ikärajaa. Kysymys, minkä ikäisiä hieronassa käy on yksi kysytyimpiä kysymyksiä vastaanotollamme ja vastaus on yksinkertainen: hieronta sopii vauvasta vaariin. Tekniikka, paine ja käsittelyn kesto mukautuvat aina henkilön ikään, kehon tilaan ja tarpeeseen. Tässä blogissa käydään läpi miten hieronta eroaa eri ikäryhmissä ja milloin kannattaa harkita ensin konsultointia. Lapset ja nuoret Hieronta sopii…
Oletko mahdollisesti miettinyt tätä kysymystä hieronnasta? Erityisesti jos verenpaine on koholla tai lääkitys on käytössä. Huoli on ymmärrettävä, mutta tutkimusnäyttö antaa selkeän vastauksen. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksesta verenpaineeseen, miten vaikutus syntyy ja milloin hierontaa kannattaa harkita osana verenpaineen hallintaa. Lyhyt vastaus ensin Hieronta ei nosta verenpainetta. Tutkimusnäyttö osoittaa päinvastaisen, ja…
Päänsärky on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hierontaan. Monet kokevat helpotusta, mutta tutkimusnäyttö on vaihtelevampaa kuin usein ajatellaan. Hieronta ei auta kaikkiin päänsärkyihin samalla tavalla, ja joissakin tilanteissa muut lähestymistavat ovat tehokkaampia. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksista eri päänsärkytyyppeihin, milloin hieronnasta voi olla hyötyä ja milloin kannattaa harkita laajempaa arviota. Tavoitteena ei…
Hieronta tuntuu hyvältä. Se on kokemus, jonka useimmat tunnistavat. Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun kudosta hierotaan? Onko kyse pelkästään lihasten rentoutumisesta vai onko taustalla monimutkaisempia mekanismeja? Tutkimusnäyttö hieronnan vaikutuksista on kehittynyt merkittävästi viime vuosina. Osa perinteisistä uskomuksista, kuten hieronnan kyky poistaa kuona-aineita tai nopeuttaa laktaatin poistumista, on osoittautunut myytiksi. Samalla on löydetty mekanismeja, joita…
Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hieronta ei ole suositeltavaa Kontraindikaatio tarkoittaa tilannetta tai tekijää, joka tekee tietyn hoidon sopimattomaksi tai haitalliseksi. Hieronnan kontraindikaatiot eivät tarkoita, että hieronta on vaarallinen hoitomuoto, vaan että tietyissä tilanteissa kudoksen mekaaninen käsittely voi pahentaa oiretta, levittää tulehdusta tai aiheuttaa lisävahinkoa. Kontraindikaatiot jaetaan yleensä kahteen ryhmään. Absoluuttiset kontraindikaatiot ovat tilanteita, joissa hierontaa…
Mitä lihasarkuus hieronnan jälkeen tarkoittaa Hieronnan jälkeinen lihasarkuus on yleinen kokemus, erityisesti syvän kudoskäsittelyn tai ensimmäisten hierontakertojen jälkeen. Se tuntuu tyypillisesti 12–48 tuntia hieronnan jälkeen ja muistuttaa tuntemukseltaan lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen. Arkuus syntyy, koska hieronta käsittelee mekaanisesti lihaskudosta, sidekudosta ja lihaskalvoja. Tämä aiheuttaa kudoksessa pienen tulehdusreaktion, joka on osa normaalia kudoksen sopeutumisprosessia. Sama mekanismi…
Mitä hieronta tekee keholle Hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla, mutta sen vaikutukset eivät aina ole sitä, mitä yleisesti ajatellaan. Tutkimusnäyttö antaa selkeämmän kuvan siitä, mitä hieronta oikeasti tekee ja mitä se ei tee. Fysiologisesti hieronta ei merkittävästi muuta lihasvoimaa, laktaatin poistumisnopeutta, lihasverenkiertoa tai lihaslämpötilaa. Nämä ovat yleisiä uskomuksia hieronnan vaikutuksista, mutta tutkimukset eivät tue niitä…
Hieronta on tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, helpottaa kipua ja palauttaa kehoa kuormituksesta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta lyhytkestoisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä monissa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Se on arvo sinänsä. Kysymys ei ole siitä, onko hieronta hyvä vai huono. Kysymys on siitä, mitä tapahtuu hierontakäynnin jälkeen. Jos oire palaa muutaman päivän tai viikon kuluttua…
Rintaranka on selkärangan keskiosa, joka ulottuu niskan alapuolelta alaselkään. Siihen kiinnittyy kaksitoista kylkiluuparia, jotka yhdistävät rangan rintakehään. Tämä rakenne tekee rintarangasta tukevan, mutta samalla sen luontainen liikkuvuus on pienempi kuin kaularangan tai lannerangan. Rintarangan tärkein liikesuunta on rotaatio eli kierto. Lisäksi se liikkuu taaksetaivutuksessa, etutaivutuksessa ja sivutaipumisessa. Näistä taaksetaivutus on olkapään toiminnan kannalta keskeisin. Täysi…
Polven pettämisen tunne, mitä sillä tarkoitetaan Polven pettämisen tunne tarkoittaa tilannetta, jossa polvi ei tunnu kantavan kehon painoa normaalisti. Tunne voi olla äkillinen, hetkellinen “alta lähteminen” tai epävakauden kokemus liikkeen aikana. Kaikissa tilanteissa yhteistä on se, että polven kuormituksensietokyky ei vastaa siihen kohdistuvaa kuormitusta. Kyse ei ole pelkästään lihasvoimasta tai yksittäisestä rakenteesta. Polvi toimii osana…
