Olkapääkipu käden nostossa on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan. Usein taustalla on ahdas olkapää eli olkapään pinneoireyhtymä. Se on tila, jossa olkanivelen ja solisluun välinen tila ahtautuu ja aiheuttaa kipua liikkeessä. Hyvä uutinen on, että ahdas olkapää reagoi hyvin konservatiiviseen hoitoon. Tutkimukset osoittavat, että fysioterapiaharjoittelu on yhtä tehokas kuin kirurgia pitkällä aikavälillä. Tässä blogissa käydään…
Synnytys jättää lantionpohjan usein heikentyneeseen tilaan, mutta moni äiti ei tiedä mistä aloittaa kuntoutuminen tai milloin harjoittelu kannattaa ylipäätään käynnistää. Lantionpohjan harjoittelu on tutkitusti tehokas tapa palauttaa lihasten toiminta synnytyksen jälkeen, mutta sen hyödyt riippuvat siitä, miten ja milloin harjoittelu toteutetaan. Miksi ja milloin lantionpohjaa kannattaa harjoitella synnytyksen jälkeen Synnytys kuormittaa lantionpohjan lihaksia ja hermoja,…
Uni on yksi terveyden peruspilareista. Huono uni vaikuttaa mielialaan, palautumiseen, kipuaistimukseen ja pitkällä aikavälillä jopa sydän- ja verisuoniterveyteen. Moni hakee apua unihäiriöihin lääkkeistä, mutta kiinnostus lääkkeettömiin vaihtoehtoihin on kasvanut merkittävästi. Hieronta on yksi tutkituimmista lääkkeettömistä keinoista unen parantamiseen. Tutkimusnäyttö on lupaaavaa, ja mekanismi ymmärretään yhä paremmin. Tässä blogissa käydään läpi mitä tiedetään hieronnan vaikutuksesta uneen…
Virtsankarkailu synnytyksen jälkeen on yleisempi ilmiö kuin moni äiti osaa odottaa. Moni kokee tilanteen hävettävänä eikä ota asiaa puheeksi terveydenhuollossa, vaikka kyseessä on hyvin tavallinen ja hoidettavissa oleva vaiva. Raskaus ja synnytys kuormittaa lantionpohjaa merkittävästi, ja karkailun taustalla on usein selkeä fysiologinen syy. Lantionpohjan fysioterapia on ensisijainen hoitomuoto. Sen avulla suurin osa naisista saa tilanteeseen…
Hierontaan ei ole ikärajaa. Kysymys, minkä ikäisiä hieronassa käy on yksi kysytyimpiä kysymyksiä vastaanotollamme ja vastaus on yksinkertainen: hieronta sopii vauvasta vaariin. Tekniikka, paine ja käsittelyn kesto mukautuvat aina henkilön ikään, kehon tilaan ja tarpeeseen. Tässä blogissa käydään läpi miten hieronta eroaa eri ikäryhmissä ja milloin kannattaa harkita ensin konsultointia. Lapset ja nuoret Hieronta sopii…
Oletko mahdollisesti miettinyt tätä kysymystä hieronnasta? Erityisesti jos verenpaine on koholla tai lääkitys on käytössä. Huoli on ymmärrettävä, mutta tutkimusnäyttö antaa selkeän vastauksen. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksesta verenpaineeseen, miten vaikutus syntyy ja milloin hierontaa kannattaa harkita osana verenpaineen hallintaa. Lyhyt vastaus ensin Hieronta ei nosta verenpainetta. Tutkimusnäyttö osoittaa päinvastaisen, ja…
Päänsärky on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hierontaan. Monet kokevat helpotusta, mutta tutkimusnäyttö on vaihtelevampaa kuin usein ajatellaan. Hieronta ei auta kaikkiin päänsärkyihin samalla tavalla, ja joissakin tilanteissa muut lähestymistavat ovat tehokkaampia. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksista eri päänsärkytyyppeihin, milloin hieronnasta voi olla hyötyä ja milloin kannattaa harkita laajempaa arviota. Tavoitteena ei…
Hieronta tuntuu hyvältä. Se on kokemus, jonka useimmat tunnistavat. Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun kudosta hierotaan? Onko kyse pelkästään lihasten rentoutumisesta vai onko taustalla monimutkaisempia mekanismeja? Tutkimusnäyttö hieronnan vaikutuksista on kehittynyt merkittävästi viime vuosina. Osa perinteisistä uskomuksista, kuten hieronnan kyky poistaa kuona-aineita tai nopeuttaa laktaatin poistumista, on osoittautunut myytiksi. Samalla on löydetty mekanismeja, joita…
Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hieronta ei ole suositeltavaa Kontraindikaatio tarkoittaa tilannetta tai tekijää, joka tekee tietyn hoidon sopimattomaksi tai haitalliseksi. Hieronnan kontraindikaatiot eivät tarkoita, että hieronta on vaarallinen hoitomuoto, vaan että tietyissä tilanteissa kudoksen mekaaninen käsittely voi pahentaa oiretta, levittää tulehdusta tai aiheuttaa lisävahinkoa. Kontraindikaatiot jaetaan yleensä kahteen ryhmään. Absoluuttiset kontraindikaatiot ovat tilanteita, joissa hierontaa…
Mitä lihasarkuus hieronnan jälkeen tarkoittaa Hieronnan jälkeinen lihasarkuus on yleinen kokemus, erityisesti syvän kudoskäsittelyn tai ensimmäisten hierontakertojen jälkeen. Se tuntuu tyypillisesti 12–48 tuntia hieronnan jälkeen ja muistuttaa tuntemukseltaan lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen. Arkuus syntyy, koska hieronta käsittelee mekaanisesti lihaskudosta, sidekudosta ja lihaskalvoja. Tämä aiheuttaa kudoksessa pienen tulehdusreaktion, joka on osa normaalia kudoksen sopeutumisprosessia. Sama mekanismi…
