kesä12026
FysioterapiaTerveys Henkilö pitää kättä niska-hartiaseudulla havainnollistaen niskajännitystä joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja jota hoidetaan hieronnalla Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Voiko hieronta auttaa päänsärkyyn ja migreeniin?

Päänsärky on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hierontaan. Monet kokevat helpotusta, mutta tutkimusnäyttö on vaihtelevampaa kuin usein ajatellaan. Hieronta ei auta kaikkiin päänsärkyihin samalla tavalla, ja joissakin tilanteissa muut lähestymistavat ovat tehokkaampia. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksista eri päänsärkytyyppeihin, milloin hieronnasta voi olla hyötyä ja milloin kannattaa harkita laajempaa arviota. Tavoitteena ei…

Lue lisää
touko252026
FysioterapiaTerveys Jännittynyt hauislihas sivukuvassa havainnollistamassa sitä, että hieronta ei pysyvästi muuta lihaskudoksen rakennetta Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Mitä kehossa tapahtuu hieronnan aikana?

Hieronta tuntuu hyvältä. Se on kokemus, jonka useimmat tunnistavat. Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun kudosta hierotaan? Onko kyse pelkästään lihasten rentoutumisesta vai onko taustalla monimutkaisempia mekanismeja? Tutkimusnäyttö hieronnan vaikutuksista on kehittynyt merkittävästi viime vuosina. Osa perinteisistä uskomuksista, kuten hieronnan kyky poistaa kuona-aineita tai nopeuttaa laktaatin poistumista, on osoittautunut myytiksi. Samalla on löydetty mekanismeja, joita…

Lue lisää
touko182026
FysioterapiaTerveys Hierontapöytä vilttirulleineen Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa havainnollistaen tilannetta jossa hierontaan valmistaudutaan

Milloin hierontaan ei kannata mennä?

Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hieronta ei ole suositeltavaa Kontraindikaatio tarkoittaa tilannetta tai tekijää, joka tekee tietyn hoidon sopimattomaksi tai haitalliseksi. Hieronnan kontraindikaatiot eivät tarkoita, että hieronta on vaarallinen hoitomuoto, vaan että tietyissä tilanteissa kudoksen mekaaninen käsittely voi pahentaa oiretta, levittää tulehdusta tai aiheuttaa lisävahinkoa. Kontraindikaatiot jaetaan yleensä kahteen ryhmään. Absoluuttiset kontraindikaatiot ovat tilanteita, joissa hierontaa…

Lue lisää
touko112026
FysioterapiaTerveys Lähikuva hieronnan syvästä kudoskäsittelystä asiakkaan selässä Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Lihasarkuus hieronnan jälkeen

Mitä lihasarkuus hieronnan jälkeen tarkoittaa Hieronnan jälkeinen lihasarkuus on yleinen kokemus, erityisesti syvän kudoskäsittelyn tai ensimmäisten hierontakertojen jälkeen. Se tuntuu tyypillisesti 12–48 tuntia hieronnan jälkeen ja muistuttaa tuntemukseltaan lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen. Arkuus syntyy, koska hieronta käsittelee mekaanisesti lihaskudosta, sidekudosta ja lihaskalvoja. Tämä aiheuttaa kudoksessa pienen tulehdusreaktion, joka on osa normaalia kudoksen sopeutumisprosessia. Sama mekanismi…

Lue lisää
touko42026
FysioterapiaTerveys Nilkkaremmi ja taljalaite kuntosalilla havainnollistaen harjoitteluvälineitä Reijolan Fysioterapian yhteydessä Joensuussa

Saako hieronnan jälkeen urheilla?

Mitä hieronta tekee keholle Hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla, mutta sen vaikutukset eivät aina ole sitä, mitä yleisesti ajatellaan. Tutkimusnäyttö antaa selkeämmän kuvan siitä, mitä hieronta oikeasti tekee ja mitä se ei tee. Fysiologisesti hieronta ei merkittävästi muuta lihasvoimaa, laktaatin poistumisnopeutta, lihasverenkiertoa tai lihaslämpötilaa. Nämä ovat yleisiä uskomuksia hieronnan vaikutuksista, mutta tutkimukset eivät tue niitä…

Lue lisää
huhti202026
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen pitää selkärangan anatomista mallia kädessä fysioterapiavastaanotolla Joensuussa

Hieronta fysioterapeutilla, miksi saat enemmän?

Hieronta on tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, helpottaa kipua ja palauttaa kehoa kuormituksesta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta lyhytkestoisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä monissa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Se on arvo sinänsä. Kysymys ei ole siitä, onko hieronta hyvä vai huono. Kysymys on siitä, mitä tapahtuu hierontakäynnin jälkeen. Jos oire palaa muutaman päivän tai viikon kuluttua…

Lue lisää
huhti132026
FysioterapiaTerveys Käden kohotus paljastaa lapaluun kompensatorisen liikkeen rintarangan jäykkyyden seurauksena

Jäykkä olkapää ja rintarangan yhteys liikkeeseen

Rintaranka on selkärangan keskiosa, joka ulottuu niskan alapuolelta alaselkään. Siihen kiinnittyy kaksitoista kylkiluuparia, jotka yhdistävät rangan rintakehään. Tämä rakenne tekee rintarangasta tukevan, mutta samalla sen luontainen liikkuvuus on pienempi kuin kaularangan tai lannerangan. Rintarangan tärkein liikesuunta on rotaatio eli kierto. Lisäksi se liikkuu taaksetaivutuksessa, etutaivutuksessa ja sivutaipumisessa. Näistä taaksetaivutus on olkapään toiminnan kannalta keskeisin. Täysi…

Lue lisää
huhti72026
FysioterapiaTerveys Alavartalo laskeutuu steppilaudalta ja polvi kuormittuu yksijalkaisessa liikkeessä

Miksi polvi pettää alta?

Polven pettämisen tunne, mitä sillä tarkoitetaan Polven pettämisen tunne tarkoittaa tilannetta, jossa polvi ei tunnu kantavan kehon painoa normaalisti. Tunne voi olla äkillinen, hetkellinen “alta lähteminen” tai epävakauden kokemus liikkeen aikana. Kaikissa tilanteissa yhteistä on se, että polven kuormituksensietokyky ei vastaa siihen kohdistuvaa kuormitusta. Kyse ei ole pelkästään lihasvoimasta tai yksittäisestä rakenteesta. Polvi toimii osana…

Lue lisää
maalis302026
FysioterapiaTerveys Kaularangan ääriasentoinen etutaivutus leuka rinnassa kuormittaa niskan rakenteita

Krooninen niskakipu, mitä sillä tarkoitetaan?

Krooninen niskakipu tarkoittaa niskan alueella jatkuvaa tai toistuvaa kipua, joka on kestänyt yli kolme kuukautta. Aikaraja ei ole sattumanvarainen, vaan se kuvaa vaihetta, jossa kipu ei enää selity pelkästään kudoksen akuutilla ärsytyksellä, vaan siihen liittyy laajempi muutos kuormituksen ja kehon reagoinnin välillä. Niska toimii jatkuvasti kuormituksessa. Pään paino, asennon ylläpito ja liikkeen hallinta muodostavat yhdistelmän,…

Lue lisää
maalis232026
FysioterapiaTerveys Pohjenousu steppilaudalla, jalkojen väsyminen ja pohjelihasten kuormitus kävellessä

Mistä johtuu jalkojen väsyminen

Jalkojen väsyminen on kuormitukseen sidottu oire, joka ilmenee kävellessä, juostessa tai pitkäkestoisessa seisomisessa. Se voi tuntua raskaana askeleena, tehon laskuna tai tarpeena hidastaa liikettä. Oire ei ole itsenäinen diagnoosi, vaan seuraus siitä, miten elimistö reagoi kuormitukseen. Jalkojen väsyminen liitetään usein suoraan huonoon kuntoon, mutta taustalla on useita eri mekanismeja. Aerobinen kapasiteetti on yksi tekijä, mutta…

Lue lisää