Polven nivelrikko on yleisin polvikivun syy aikuisilla. Kyseessä on sairaus, jossa nivelrusto ohenee ja nivelpinnat muuttuvat vähitellen. Muutokset eivät palaudu ennalleen, mutta oireiden eteneminen ei ole kaikilla samanlaista. Osa elää vuosia melko vähäisillä kivuilla, toisilla arjen liikkuminen vaikeutuu nopeammin. Nivelrikkoa ei voi parantaa pois, mutta sen etenemiseen voidaan vaikuttaa. Tutkimusten mukaan liike ja kuormituksen hallinta…
Mikä on tenniskyynärpää? Tenniskyynärpää eli lateraalinen epikondylalgia on kiputila, joka tuntuu kyynärpään ulkosivulla. Useimmiten kyse on ranteen lyhyen ojentajalihaksen jänteestä (extensor carpi radialis brevis), joka kiinnittyy kyynärluun ulomman nivelnastan alueelle. Tämä jänne kuormittuu erityisesti toistuvissa puristus- ja nostoliikkeissä. Aiemmin puhuttiin lateraalisesta epikondyliitista, ikään kuin kyse olisi akuutista tulehduksesta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tulehdussoluja esiintyy…
Moni golfari haaveilee lisämetreistä draiverilla ja hakee ratkaisua uusista mailoista tai swingin muokkauksesta. Välineillä ja tekniikalla varsinkin suuri merkityksensä, mutta fysioterapian näkökulmasta ne eivät ole nopeuden perusta. Mailanpään nopeus ei synny varresta tai lavasta, se syntyy kehosta. Golfissa maila toimii vain jatkeena voimantuotolle ja hallinnalle, jonka keho pystyy tuottamaan. Jos jokin osa kehon toiminnasta ei…
Nivelrikko on yleisin nivelsairaus, mutta sen oireet nilkan ja jalkaterän alueella tunnistetaan usein vasta myöhässä. Usein ajatellaan, että kyseessä on vain väistämätön ikääntymiseen liittyvä muutos, johon ei voi vaikuttaa. Todellisuudessa oireisiin voidaan vaikuttaa monella tavalla. Fysioterapia Joensuussa ei keskity pelkästään nivelen rakenteeseen, vaan siihen, miten jalka ja alaraaja toimivat kokonaisuutena. Oikeanlainen kuormituksen säätely, tukipohjalliset ja…
Lonkan ulkosivulla oleva pieni nesteen täyttämä pussi, bursa, vähentää kitkaa lihasten ja luun välillä. Kun tämä pussi ärtyy tai tulehtuu, puhutaan trochanter bursiitista. Vaiva ei aina ala äkillisesti, vaan voi kehittyä vähitellen kuormituksen, ryhdin tai liikkumisen muutosten seurauksena. Moni huomaa oireet arjen tilanteissa: kävellessä, portaissa tai mäkeä noustessa, lenkillä tai öisin kyljellä maatessa. Aluksi kipu…
Golfissa moni etsii lisää pituutta ja tasaisempaa osumaa, mutta harvempi pysähtyy miettimään yhtä keskeistä tekijää: omaa kehoa. Swingi ei synny tyhjiössä, vaan sen liikeradat, voiman tuotto ja toistettavuus rakentuvat aina kehon rakenteen varaan. Kehon mittasuhteet – vartalon pituus, käsien ja jalkojen suhde sekä liikkuvuuden jakauma – vaikuttavat siihen, miltä svingi näyttää ja miltä se tuntuu.…
Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Sen ansiosta pystymme nostamaan, kiertämään ja yhdistämään liikkeitä tavalla, johon mikään muu nivel ei kykene. Tämä liikerikkaus on samalla myös haavoittuvuus: olkapään tukevuus ei perustu luiseen rakenteeseen, vaan sitä ympäröiviin lihaksiin ja pehmytkudoksiin. Yksi tärkeimmistä rakenteista on kiertäjäkalvosin. Kun se kuormittuu liikaa, seurauksena voi olla kipua, käden väsymistä ja liikerajoitusta…
Sukkien pukeminen vie tavallista kauemmin, matalalle istuminen tuntuu epämukavalta tai askel lyhenee pidemmillä kävelyillä. Lonkka voi alkaa jäykistyä vähitellen – usein ilman selkeää kipua – ja muuttaa huomaamatta arjen liikkumista varovaisemmaksi. Lonkkanivelen liikerajoitus on yksi yleisimmistä alaraajavaivoista, joiden vuoksi hakeudutaan fysioterapiaan Joensuussa. Kun liikerata pienenee, se harvoin palautuu odottamalla. Oikea-aikainen arvio ja kohdennettu kuntoutus voivat…
Kun takin pukeminen vie tavallista kauemmin tai yläkaapille kurkottaminen ei enää onnistu, syy voi olla olkapään liikerajoituksessa – usein jo ennen selkeää kipua. Moni huomaa vasta arjen haasteiden kautta, että liikerata on kaventunut ja olkapää kuormittuu yksipuolisesti. Olkapään liikerajoitus on yksi yleisimmistä yläraajan vaivoista, jonka vuoksi hakeudutaan fysioterapiaan Joensuussa. Oireet voivat alkaa huomaamattomasti, mutta pitkittyessään…
Golfissa into harjoitella on usein suurta, erityisesti kun peli kulkee tai kauteen on ladattu tavoitteita. Toisinaan harjoituskertoja, kierroksia ja oheistreeniä kertyy kuitenkin niin paljon, että hermosto alkaa kuormittua enemmän kuin palautua. Lopputuloksena on hermostollinen ylirasitus, joka näkyy sekä kentällä että arjessa. Miten hermostollinen ylirasitus näkyy golfissa? Hermostollinen ylirasitus eroaa tavallisesta lihasväsymyksestä. Lihasväsymys näkyy nopeasti –…
