Tenniskyynärpää on yksi yleisimmistä kyynärpään kiputiloista. Nimestään huolimatta se ei ole pelkästään tennispelaajien vaiva, vaan se voi kehittyä kenelle tahansa, jonka työ tai harrastukset kuormittavat kyynärvarren ojentajalihasten jänteitä toistuvasti. Hyvä uutinen on, että tenniskyynärpää reagoi hyvin konservatiiviseen hoitoon. Tutkimusnäyttö tukee fysioterapiaharjoittelun tehoa, ja useimmiten leikkausta ei tarvita. Tässä blogissa käydään läpi mistä tenniskyynärpää johtuu ja…
Moni golfari haaveilee lisämetreistä draiverilla ja hakee ratkaisua uusista mailoista tai svingin muokkauksesta. Välineillä ja tekniikalla on merkityksensä, mutta ne eivät ole nopeuden perusta. Mailanpään nopeus syntyy kehosta. Golfissa maila toimii vain jatkeena voimantuotolle ja hallinnalle, jonka keho pystyy tuottamaan. Jos jokin osa kehon toiminnasta ei toimi optimaalisesti, energia ei siirry palloon asti, vaikka tekniikka…
Nivelrikko on yleisin nivelsairaus, mutta nilkan ja jalkaterän alueella se jää usein tunnistamatta pidempään kuin esimerkiksi polven tai lonkan nivelrikko. Moni ajattelee, että jalkojen kipu ja jäykkyys kuuluvat ikääntymiseen. Todellisuudessa oireisiin voidaan vaikuttaa merkittävästi, kun syy tunnistetaan ajoissa. Mitä nivelrikko tarkoittaa nilkassa ja jalkaterässä Nivelrikko tarkoittaa nivelruston asteittaista ohenemista ja rappeutumista. Nivelrusto on nivelpintojen välissä…
Lonkan ulkosivulla sijaitsee pieni nesteen täyttämä pussi, jota kutsutaan bursaksi. Sen tehtävä on vähentää kitkaa lihasten ja luun välillä liikkeen aikana. Kun tämä pussi ärsyyntyy tai tulehtuu, puhutaan trochanter bursiitista. Vaiva voi alkaa äkillisesti, mutta useimmiten se kehittyy hitaasti kuormituksen, linjauksen tai liikkumistavan muutosten seurauksena. Mikä trochanter bursiitti on Trochanterin alueella, reisiluun ulkosivulla, sijaitsee useampi…
Miksi vartalon mittasuhteet merkitsevät golfissa Golfsvingi on kineettinen ketju, jossa voima siirtyy jaloista lantionkautta keskivartaloon ja edelleen hartioiden kautta mailaan. Tämä ketju ei toimi samalla tavalla kaikilla pelaajilla, koska kehon rakenne vaihtelee merkittävästi yksilöiden välillä. Vartalon mittasuhteet, kuten vartalon pituus suhteessa käsiin ja jalkoihin, vaikuttavat suoraan siihen, miten svingin liikeradat muodostuvat, missä voima tuotetaan ja…
Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Se mahdollistaa käden liikkeen useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus perustuu luisen rakenteen sijaan sitä ympäröiviin lihaksiin ja pehmytkudoksiin. Kiertäjäkalvosin on näistä rakenteista tärkein. Mikä kiertäjäkalvosin on Kiertäjäkalvosin koostuu neljästä lihaksesta ja niiden jänteistä, jotka ympäröivät olkaniveltä. Nämä lihakset ovat supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis. Yhdessä ne pitävät olkaluun pään…
Mitä lonkan liikerajoitus tarkoittaa Lonkka on kehon suurin nivel ja yksi sen kuormitetuimmista rakenteista. Se kannattelee kehon painoa kävelyssä, portaissa, istumisessa ja urheilussa. Lonkan tehtävänä on mahdollistaa alaraajan liike useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus on edellytys normaalille kävelylle, portaiden nousulle ja monille arjen toiminnoille. Lonkan liikerajoitus tarkoittaa, että lonkkanivel ei liiku normaaliin liikelaajuuteensa. Se voi…
Mitä olkapään liikerajoitus tarkoittaa Olkapää on kehon liikkuvin nivel. Se mahdollistaa käden liikkeen useaan suuntaan, ja tämä liikkuvuus edellyttää usean rakenteen saumatonta yhteistyötä. Glenohumeraalinivel, lapaluu, solisluu ja rintakehä muodostavat yhdessä olkakompleksin, jossa jokaisen osan on toimittava oikeaan aikaan. Olkapään liikerajoitus tarkoittaa, että käsi ei liiku normaaliin liikelaajuuteensa. Se voi ilmetä käden kohotuksessa, kiertämisessä tai selän…
Mitä hermostollinen ylirasitus tarkoittaa Hermosto ohjaa kaikkea liikettä. Se koordinoi lihasten aktivaation, ajoituksen ja voimantuoton, ja tekee sen jatkuvasti ilman tietoista ponnistelua. Kun hermosto toimii optimaalisesti, liike tuntuu kevyeltä ja toistettavalta. Kun se väsyy, sama liike alkaa tuntua raskaalta ja epätarkalta. Hermostollinen ylirasitus eroaa lihasväsymyksestä merkittävällä tavalla. Lihasväsymys on välitöntä ja paikallista, jalat ovat raskaat…
Miten kuormitus jakautuu alaraajassa Alaraaja toimii ketjuna. Jalkaterä, nilkka, polvi ja lonkka ovat yhteydessä toisiinsa niin, että yhden osan toiminta vaikuttaa suoraan muihin. Kun paino siirtyy jalalle kävelyssä tai seistessä, kuormitus jakautuu tämän ketjun kautta ylöspäin. Jalkaterä on ketjun perusta. Sen asento ja tapa, jolla paino jakautuu jalalle, määrittää sen, miten kuormitus siirtyy nilkkaan, polveen,…
