kesä222026
FysioterapiaTerveys Hierontapöytä tyynyllä ja viltillä Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa havainnollistamassa hieronnan rentouttavaa vaikutusta unen parantamiseen

Mikä auttaa parantamaan unta, auttaako hieronta?

Uni on yksi terveyden peruspilareista. Huono uni vaikuttaa mielialaan, palautumiseen, kipuaistimukseen ja pitkällä aikavälillä jopa sydän- ja verisuoniterveyteen. Moni hakee apua unihäiriöihin lääkkeistä, mutta kiinnostus lääkkeettömiin vaihtoehtoihin on kasvanut merkittävästi. Hieronta on yksi tutkituimmista lääkkeettömistä keinoista unen parantamiseen. Tutkimusnäyttö on lupaaavaa, ja mekanismi ymmärretään yhä paremmin. Tässä blogissa käydään läpi mitä tiedetään hieronnan vaikutuksesta uneen…

Lue lisää
kesä152026
FysioterapiaTerveys Tyhjä hierontapöytä Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa havainnollistamassa hierontapalvelua kaiken ikäisille asiakkaille

Minkä ikäisenä hierontaan voi mennä

Hierontaan ei ole ikärajaa. Kysymys, minkä ikäisiä hieronassa käy on yksi kysytyimpiä kysymyksiä vastaanotollamme ja vastaus on yksinkertainen: hieronta sopii vauvasta vaariin. Tekniikka, paine ja käsittelyn kesto mukautuvat aina henkilön ikään, kehon tilaan ja tarpeeseen. Tässä blogissa käydään läpi miten hieronta eroaa eri ikäryhmissä ja milloin kannattaa harkita ensin konsultointia. Lapset ja nuoret Hieronta sopii…

Lue lisää
kesä82026
FysioterapiaTerveys Lähikuva verenpainemittarista olkavarressa havainnollistamassa verenpaineen mittausta Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Voiko hieronta nostaa verenpainetta?

Oletko mahdollisesti miettinyt tätä kysymystä hieronnasta? Erityisesti jos verenpaine on koholla tai lääkitys on käytössä. Huoli on ymmärrettävä, mutta tutkimusnäyttö antaa selkeän vastauksen. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksesta verenpaineeseen, miten vaikutus syntyy ja milloin hierontaa kannattaa harkita osana verenpaineen hallintaa. Lyhyt vastaus ensin Hieronta ei nosta verenpainetta. Tutkimusnäyttö osoittaa päinvastaisen, ja…

Lue lisää
kesä12026
FysioterapiaTerveys Henkilö pitää kättä niska-hartiaseudulla havainnollistaen niskajännitystä joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja jota hoidetaan hieronnalla Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Voiko hieronta auttaa päänsärkyyn ja migreeniin?

Päänsärky on yksi yleisimmistä syistä hakeutua hierontaan. Monet kokevat helpotusta, mutta tutkimusnäyttö on vaihtelevampaa kuin usein ajatellaan. Hieronta ei auta kaikkiin päänsärkyihin samalla tavalla, ja joissakin tilanteissa muut lähestymistavat ovat tehokkaampia. Tässä blogissa käydään läpi mitä tutkimukset sanovat hieronnan vaikutuksista eri päänsärkytyyppeihin, milloin hieronnasta voi olla hyötyä ja milloin kannattaa harkita laajempaa arviota. Tavoitteena ei…

Lue lisää
touko252026
FysioterapiaTerveys Jännittynyt hauislihas sivukuvassa havainnollistamassa sitä, että hieronta ei pysyvästi muuta lihaskudoksen rakennetta Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Mitä kehossa tapahtuu hieronnan aikana?

Hieronta tuntuu hyvältä. Se on kokemus, jonka useimmat tunnistavat. Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun kudosta hierotaan? Onko kyse pelkästään lihasten rentoutumisesta vai onko taustalla monimutkaisempia mekanismeja? Tutkimusnäyttö hieronnan vaikutuksista on kehittynyt merkittävästi viime vuosina. Osa perinteisistä uskomuksista, kuten hieronnan kyky poistaa kuona-aineita tai nopeuttaa laktaatin poistumista, on osoittautunut myytiksi. Samalla on löydetty mekanismeja, joita…

Lue lisää
touko182026
FysioterapiaTerveys Hierontapöytä vilttirulleineen Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa havainnollistaen tilannetta jossa hierontaan valmistaudutaan

Milloin hierontaan ei kannata mennä?

Hieronnan kontraindikaatiot eli milloin hieronta ei ole suositeltavaa Kontraindikaatio tarkoittaa tilannetta tai tekijää, joka tekee tietyn hoidon sopimattomaksi tai haitalliseksi. Hieronnan kontraindikaatiot eivät tarkoita, että hieronta on vaarallinen hoitomuoto, vaan että tietyissä tilanteissa kudoksen mekaaninen käsittely voi pahentaa oiretta, levittää tulehdusta tai aiheuttaa lisävahinkoa. Kontraindikaatiot jaetaan yleensä kahteen ryhmään. Absoluuttiset kontraindikaatiot ovat tilanteita, joissa hierontaa…

Lue lisää
touko112026
FysioterapiaTerveys Lähikuva hieronnan syvästä kudoskäsittelystä asiakkaan selässä Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Lihasarkuus hieronnan jälkeen

Mitä lihasarkuus hieronnan jälkeen tarkoittaa Hieronnan jälkeinen lihasarkuus on yleinen kokemus, erityisesti syvän kudoskäsittelyn tai ensimmäisten hierontakertojen jälkeen. Se tuntuu tyypillisesti 12–48 tuntia hieronnan jälkeen ja muistuttaa tuntemukseltaan lihaskipua raskaan harjoituksen jälkeen. Arkuus syntyy, koska hieronta käsittelee mekaanisesti lihaskudosta, sidekudosta ja lihaskalvoja. Tämä aiheuttaa kudoksessa pienen tulehdusreaktion, joka on osa normaalia kudoksen sopeutumisprosessia. Sama mekanismi…

Lue lisää
touko42026
FysioterapiaTerveys Nilkkaremmi ja taljalaite kuntosalilla havainnollistaen harjoitteluvälineitä Reijolan Fysioterapian yhteydessä Joensuussa

Saako hieronnan jälkeen urheilla?

Mitä hieronta tekee keholle Hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla, mutta sen vaikutukset eivät aina ole sitä, mitä yleisesti ajatellaan. Tutkimusnäyttö antaa selkeämmän kuvan siitä, mitä hieronta oikeasti tekee ja mitä se ei tee. Fysiologisesti hieronta ei merkittävästi muuta lihasvoimaa, laktaatin poistumisnopeutta, lihasverenkiertoa tai lihaslämpötilaa. Nämä ovat yleisiä uskomuksia hieronnan vaikutuksista, mutta tutkimukset eivät tue niitä…

Lue lisää
huhti272026
Yleinen Fysioterapeutti Teppo Holopainen hieroo asiakkaan yläselkää asiakkaan ollessa vatsamakuulla hierontapöydällä Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Hieronta vai fysioterapia, kumpi sopii tilanteeseesi?

Mitä hieronta on Hieronta on pehmytkudosten mekaanista käsittelyä, jossa käsin tuotettu paine ja liike vaikuttavat lihaksiin, sidekudoksiin ja hermostoon. Se on yksi vanhimmista hoitomuodoista, ja sen vaikutuksia on tutkittu laajasti. Tutkimusten mukaan hieronta vaikuttaa kehoon usealla tasolla. Paikallisesti se lisää verenkiertoa käsitellyillä alueilla, vähentää lihasjännitystä ja helpottaa kudosten palautumista kuormituksesta. Hermostollisesti hieronta aktivoi parasympaattisen hermoston,…

Lue lisää
huhti202026
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen pitää selkärangan anatomista mallia kädessä fysioterapiavastaanotolla Joensuussa

Hieronta fysioterapeutilla, miksi saat enemmän?

Hieronta on tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, helpottaa kipua ja palauttaa kehoa kuormituksesta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta lyhytkestoisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä monissa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Se on arvo sinänsä. Kysymys ei ole siitä, onko hieronta hyvä vai huono. Kysymys on siitä, mitä tapahtuu hierontakäynnin jälkeen. Jos oire palaa muutaman päivän tai viikon kuluttua…

Lue lisää