elo182025
FysioterapiaTerveys Golfmaila ja voimaleka vierekkäin lattialla havainnollistaen golfarin harjoittelun kokonaiskuormitusta ja hermostollisen ylirasituksen riskiä

Hermostollinen ylirasitus golfissa

Mitä hermostollinen ylirasitus tarkoittaa Hermosto ohjaa kaikkea liikettä. Se koordinoi lihasten aktivaation, ajoituksen ja voimantuoton, ja tekee sen jatkuvasti ilman tietoista ponnistelua. Kun hermosto toimii optimaalisesti, liike tuntuu kevyeltä ja toistettavalta. Kun se väsyy, sama liike alkaa tuntua raskaalta ja epätarkalta. Hermostollinen ylirasitus eroaa lihasväsymyksestä merkittävällä tavalla. Lihasväsymys on välitöntä ja paikallista, jalat ovat raskaat…

Lue lisää
elo182025
FysioterapiaTerveys Henkilö seisoo Gore-Tex vaelluskengät jalassa Reijolan Fysioterapian vastaanotolla Joensuussa havainnollistaen aktiivikäytön alaraajaan kohdistamaa kuormitusta

Tukipohjalliset Joensuu tasaavat kuormituksen ennen kuin kipu alkaa

Miten kuormitus jakautuu alaraajassa Alaraaja toimii ketjuna. Jalkaterä, nilkka, polvi ja lonkka ovat yhteydessä toisiinsa niin, että yhden osan toiminta vaikuttaa suoraan muihin. Kun paino siirtyy jalalle kävelyssä tai seistessä, kuormitus jakautuu tämän ketjun kautta ylöspäin. Jalkaterä on ketjun perusta. Sen asento ja tapa, jolla paino jakautuu jalalle, määrittää sen, miten kuormitus siirtyy nilkkaan, polveen,…

Lue lisää
elo112025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti käsittelee asiakkaan selän yläosaa hieronnassa asiakkaan ollessa vatsamakuulla hierontapöydällä Joensuussa

Hieronta palautumisen ja kivunhallinnan tukena

Miten keho viestii ennen kipua Moni hakeutuu hierontaan vasta siinä vaiheessa, kun kipu alkaa häiritä unta tai työnteko kärsii. Keho antaa kuitenkin usein merkkejä kuormituksesta jo aiemmin, ennen kuin varsinainen kipu kehittyy. Hartiat voivat tuntua raskailta ilman selkeää kipua. Aamulla olo on jäykkä, mutta helpottaa liikkeellä. Päivän jälkeen keho tuntuu ylikierroksilla, vaikka fyysistä rasitusta ei…

Lue lisää
elo42025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen seisoo yhdellä jalalla tasapainoalustan päällä havainnollistaen tasapainoharjoittelua Reijolan Fysioterapiassa Joensuussa

Tasapaino heikkenee, mistä se johtuu?

Mitä tasapainon heikentyminen tarkoittaa Tasapaino ei ole yksittäinen taito tai ominaisuus. Se on usean järjestelmän yhteistulos, jossa lihasvoima, nivelten liikkuvuus, jalkapohjien tuntopalautteen ja keskushermoston säätely toimivat samanaikaisesti. Kun keho liikkuu, nämä järjestelmät päivittävät jatkuvasti tietoa asennosta ja korjaavat sitä tarvittaessa. Tasapainon heikentyminen ei aina näy selkeinä horjumisina tai kaatumisina. Se ilmenee usein pieninä, arkisina muutoksina,…

Lue lisää
heinä312025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti auringossa – hellepäivän vaikutus kehon vireyteen ja asentoon

Kuuma keli ja golf, näin helle vaikuttaa kehoon

Miten helle vaikuttaa keskushermostoon Lämpötilan nousu vaikuttaa kehoon laajemmin kuin moni ajattelee. Ensimmäisenä reagoi keskushermosto, joka vastaa liikkeen koordinoinnista, ajoituksesta ja motorisesta tarkkuudesta. Tutkimukset osoittavat, että kuumassa työskentely tai liikkuminen laskee motorisen kontrollin tarkkuutta ja viivästyttää reaktiota pieniin tasapainoa haastaviin ärsykkeisiin. Käytännössä tämä tarkoittaa, että hermoston kyky koordinoida svingin eri vaiheiden ajoitusta heikkenee ennen kuin…

Lue lisää
heinä282025
FysioterapiaTerveys Henkilö kumartuneessa asennossa käsi alaselällä – kuvaa kehon reaktiota kuormitukseen ilman akuuttia kipua.

Alaselän väsyminen arjessa

Alaselän väsyminen ilman varsinaista kipua on yleisempi kokemus kuin usein ajatellaan. Moni kuvailee tilannetta niin, että iltapäivällä alkaa tuntua, ettei selkä enää kanna. Golfkierroksen lopulla alaselkä väsyy eikä kierry samalla tavalla. Istumisen jälkeen selkä tuntuu kankealta, vaikka ei varsinaisesti satu. Nämä kuvaukset eivät ole merkityksettömiä. Ne ovat kehon hiljaisia signaaleja siitä, että kuormitus, palautuminen ja…

Lue lisää
heinä212025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen tunnustelee omaa polveaan sormilla havainnollistaen polven tutkimista fysioterapiavastaanotolla Joensuussa

Polvikipu, mistä se voi johtua?

Mitä polvikipu tarkoittaa Polvi on yksi kehon kuormitetuimmista nivelistä. Se kannattelee kehon painoa kävelyssä, portaissa, kyykistyessä ja urheilussa. Tämä tekee siitä rakenteen, joka reagoi herkästi silloin, kun kuormitus ei jakaudu tasaisesti tai kun alaraajan toimintaketjussa on häiriö. Polvikipu ei ole yksittäinen diagnoosi. Se on oire, joka voi syntyä monesta eri syystä. Kipu voi alkaa äkillisesti…

Lue lisää
heinä142025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen tutkii asiakkaan alaraajan lonkan liikkuvuutta tukipohjallisarvioinnin yhteydessä fysioterapiavastaanotolla Joensuussa

Tukipohjalliset Joensuu – kun askel tuntuu oudolta

Kävely ei aina tunnu normaalilta, vaikka se ei varsinaisesti satu. Moni kuvailee tunnetta niin, että jokin askeleessa tuntuu väärältä tai epäluontevalta, varsinkin pidemmillä matkoilla. Toinen jalka voi väsyä nopeammin tai tuntua toimivan eri tavalla kuin toinen. Nämä tuntemukset eivät ole merkityksettömiä. Keho antaa usein varhaisia merkkejä ennen kuin varsinainen kipu kehittyy. Kävelyn epänormaali tuntu, jalkojen…

Lue lisää
heinä82025
FysioterapiaTerveys Fysioterapeutti Teppo Holopainen hieroo asiakkaan lapojen välistä aluetta asiakkaan ollessa vatsamakuulla hierontapöydällä Joensuussa

Hieronta Joensuu, apua niska-hartiaseudun jäykkyyteen

Mistä niska-hartiaseudun jäykkyys johtuu Niska-hartiaseudun jäykkyys on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan tai hierontaan. Hartiат tuntuvat kivikovilta, niska on jumissa tai yläselässä on levottomuutta. Kipu ei aina ole ensimmäinen merkki, vaan keho voi väsyä hiljalleen päivä päivältä enemmän ennen kuin varsinainen oire kehittyy. Jäykkyyden taustalla ei useimmiten ole yksittäinen äkillinen tapahtuma, vaan kuormitus, joka kertyy…

Lue lisää
kesä302025
FysioterapiaTerveys Lähikuva selkärangan anatomisesta mallista havainnollistamassa lannerangan rakennetta ja välilevyjen sijaintia

Alaselkäkipu, mistä apua Joensuussa?

Mistä alaselkäkipu voi johtua Alaselkäkipu ei ole sairaus, vaan oire. Se voi syntyä monesta eri syystä, ja usein taustalla on useamman tekijän yhdistelmä. Lihasjännitys ja kuormituksen epätasainen jakautuminen ovat yleisimpiä syitä. Pitkäkestoinen istuminen, yksipuolinen työ tai harrastukset, joissa kuormitus toistuu samaan suuntaan, johtavat tilanteeseen, jossa tietyt rakenteet kuormittuvat enemmän kuin ne sietävät. Kipu ei tällöin…

Lue lisää