helmi232026
FysioterapiaTerveys Käsi pitää vasaraa – käsien puutuminen voi liittyä toistuvaan kuormitukseen

Miksi käsi puutuu ja pistelee

Käden puutuminen ja pistely ovat hermoston oireita. Tuntemus syntyy, kun hermon johtuminen muuttuu tilapäisesti tai pidempikestoisesti. Oire ei siis lähtökohtaisesti ole lihasperäinen, vaan liittyy hermokudoksen kuormitukseen tai ärsytykseen. Puutuminen voi tuntua sormissa, kämmenessä, kyynärvarressa tai koko yläraajassa. Pistely on usein ensimmäinen merkki hermon mekaanisesta ärsytyksestä. Jos kuormitus jatkuu, tunne voi muuttua selvemmäksi puutumiseksi tai tunnon…

Lue lisää
helmi162026
FysioterapiaTerveys Selkäkipu kumartuessa eteenpäin taivutuksessa

Selkäkipu kumartuessa

Mitä selkäkipu kumartuessa tarkoittaa Selkäkipu kumartuessa on liikesidonnainen oire. Kipu lisääntyy lannerangan fleksiossa eli eteenpäin taivutuksessa ja helpottuu usein pystyasennossa tai selän ojentuessa. Oire tuntuu esimerkiksi lattialta nostaessa, sukkia laittaessa tai pidempään kumarassa työskennellessä. Kyse on useimmiten mekaanisesta alaselkäkivusta. Kipu muuttuu liikkeen ja kuormituksen mukaan. Selkä kestää fleksiosuuntaista kuormitusta normaalisti, mutta oire syntyy, kun kuormituksen…

Lue lisää
helmi112026
FysioterapiaTerveys Yläraajan heittoliike, jossa lapaluu liikkuu suhteessa rintakehään

Scapula Dyskinesia eli lapaluun liikehäiriö

Scapula dyskinesia eli lapaluun liikehäiriö tarkoittaa tilannetta, jossa lapaluu ei liiku tai asetu suhteessa rintakehään tarkoituksenmukaisesti yläraajan liikkeissä. Kyse ei useimmiten ole yksittäisestä vammasta tai rakenteellisesta vauriosta, vaan liikkeen hallinnan ja lihastyön häiriöstä, joka muuttaa kuormituksen jakautumista yläraajassa. Lapaluu toimii olkanivelen alustana. Sen tehtävänä on ohjata ja tukea yläraajan liikettä sekä mahdollistaa riittävä liikerata ilman,…

Lue lisää
helmi42026
FysioterapiaTerveys Nilkka kääntyy voimakkaasti sisään kävelyaskelen aikana

Toistuva nilkan nyrjähdys – miksi nilkka alkaa pettää?

Toistuva nilkan nyrjähdys on yleinen syy hakeutua fysioterapiaan. Usein nilkka ei enää ole varsinaisesti kipeä, mutta se tuntuu epävarmalta ja voi pettää yllättäen arjessa tai liikunnassa. Muljahdus tapahtuu portaissa, epätasaisella alustalla tai nopeassa suunnanmuutoksessa eli tilanteissa, joissa kehon täytyy reagoida nopeasti ja hallitusti kuormituksen muutoksiin. Moni ajattelee, että kyse on heikosta tai ”huonosta” nilkasta. Tutkimusnäytön…

Lue lisää
helmi22026
Terveys tanko ja levypainot kuntosalilla, kuvaamassa lähiliikuntapaikkojen merkitystä toimintakyvyn ja terveyden ylläpidossa

Miksi lähiliikuntapaikat ovat kaupungeille enemmän kuin kuluerä

Viime aikoina on ollut havaittavissa, että liikuntapaikat nousevat toistuvasti esiin säästökohteina kuntatalouden kiristyessä. Liikuntahallien, kuntosalien ja ulkoliikuntapaikkojen ylläpidosta on karsittu tai niiden tulevaisuutta on alettu arvioida ensisijaisesti kustannusnäkökulmasta. Lyhyellä aikavälillä nämä ratkaisut voivat keventää budjettia, mutta tutkimusnäyttö ja käytännön kokemukset osoittavat, että lähiliikuntapaikkojen merkitys ulottuu huomattavasti laajemmalle kuin pelkkään vapaa-ajan liikuntaan. Lähiliikuntapaikat ovat keskeinen osa…

Lue lisää
tammi282026
FysioterapiaTerveys Rintarangan jäykkyys aiheuttaa niskakipua – sivutaivutus kepin kanssa parantaa liikkuvuutta ja vähentää oireita

Rintarangan jäykkyys niskakivun taustalla – syyt, arviointi ja harjoittelun periaatteet

Monet niskakivusta kärsivät eivät tiedä, että sen taustalla voi olla rintarangan jäykkyys. Pitkät työasennot ja liian vähäinen liike jäykistävät rintarankaa, mikä pakottaa niskan korvaamaan liikettä ja aiheuttaa kipua. Tutkimusten mukaan rintarangan liikkuvuuden rajoittuminen on yksi yleisimmistä syistä niskakipuun ja ylävartalon jännitykseen. Erityisesti tietokoneen ääressä työskentelevät tai muuten staattisissa asennoissa aikaa viettävät ihmiset kärsivät usein tästä…

Lue lisää
tammi222026
FysioterapiaTerveys Patellofemoraalinen kipu tuntuu polven etuosassa kuormituksessa

Patellofemoraalinen kipu – polven etuosan kuormitukseen liittyvä kipu

Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa polven etuosassa tuntuvaa kipua, joka liittyy polvilumpion ja reisiluun väliseen kuormitukseen liikkeen ja arjen rasituksen aikana. Kyse ei ole yksittäisestä vammasta tai äkillisestä rakenteellisesta vauriosta, vaan oirekokonaisuudesta, jossa polveen kohdistuva kuormitus ylittää kudosten sietokyvyn tietyissä tilanteissa. Oire kehittyy usein vähitellen ja käyttäytyy ennustettavasti kuormituksen mukaan. Polven etuosan kipu on yleinen syy hakeutua…

Lue lisää
tammi152026
FysioterapiaTerveys Henkilö istuu näyttöpäätteen äärellä ja pitää päätään korvan yläpuolelta ja takaraivolta, havainnollistaen niska-hartiaseudun kuormitukseen liittyvää päänsärkyä.

Päänsärky niskasta ja hartioista

Päänsärky, jota niska ja hartiaseutu provosoivat, on yleinen mutta usein huonosti tunnistettu oirekokonaisuus. Oire ei synny itsenäisenä päänsärkynä, vaan liittyy siihen, miten kaularanka ja ylävartalo kuormittuvat arjen aikana. Päänsärky voi alkaa niskan liikkeen yhteydessä, pitkittyneen istumisen aikana tai tilanteissa, joissa hartiaseutu on ollut pitkään aktiivisessa työssä. Tyypillistä tälle päänsäryn muodolle on, että se ei välttämättä…

Lue lisää
tammi72026
FysioterapiaTerveys Kynän poimiminen lattialta selkäkiputilanteessa, liike joka usein provosoi yllättävää akuuttia selkäkipua

Yllättävä ja akuutti selkäkipu

Yllättävä ja akuutti selkäkipu alkaa usein ilman ennakkovaroitusta. Selkä voi kipeytyä kumartuessa, noustessa, kääntyessä tai joskus täysin arkisessa tilanteessa, jossa mitään selvästi poikkeavaa ei tapahdu. Tällainen kipu herättää ymmärrettävästi huolta, vaikka valtaosa akuuteista selkäkivuista on hyvänlaatuisia ja rauhoittuu ennustettavasti, kun kuormitusta säädetään oikein. Fysioterapian näkökulmasta akuutti selkäkipu ei ole yksi sairaus, vaan kehon reagointia kuormitukseen,…

Lue lisää
joulu312025
FysioterapiaTerveys Fasettinivelen sijainnin osoittaminen kaularangan anatomisesta mallista akuutin niskakivun yhteydessä.

Yllättävä ja akuutti niskakipu

Akuutti niskakipu alkaa usein äkillisesti ja rajoittaa liikkumista selvästi. Tyypillinen tilanne on se, että niska jäykistyy, pään kääntäminen sattuu ja kipu herättää huolen siitä, onko taustalla jokin vakava vaurio. Valtaosassa tapauksista kyse on kuitenkin hyvänlaatuisesta kudosärsytyksestä, joka etenee ennustettavasti ja rauhoittuu oikeanlaisella kuormituksen säätelyllä. Akuutti niskakipu ei ole yksi yksittäinen diagnoosi, vaan useiden tunnettujen oirekokonaisuuksien…

Lue lisää