Hieronta fysioterapeutilla, miksi saat enemmän?

Hieronta on tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, helpottaa kipua ja palauttaa kehoa kuormituksesta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta lyhytkestoisesti vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä monissa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Se on arvo sinänsä.

Kysymys ei ole siitä, onko hieronta hyvä vai huono. Kysymys on siitä, mitä tapahtuu hierontakäynnin jälkeen. Jos oire palaa muutaman päivän tai viikon kuluttua samanlaisena, syy ei ole poistunut. Hieronta on hoitanut oiretta, mutta ei sitä, miksi oire syntyy toistuvasti.

Fysioterapeutilla hieronta ei ole irrallinen toimenpide. Se on osa kokonaisuutta, jossa ensin selvitetään mistä oire johtuu, sitten hoidetaan kudosta hieronnalla ja lopuksi rakennetaan kapasiteettia harjoittelulla niin, että keho kestää arjen vaatimukset ilman oireen toistumista.

Fysioterapeutin koulutus hieronnan taustalla

Fysioterapeutti on terveydenhuollon ammattihenkilö, jonka koulutus kattaa laajasti tuki- ja liikuntaelimistön anatomian, biomekaniikan, liikkeen hallinnan ja kivun mekanismit. Tämä ei tarkoita, että fysioterapeutti hieroo paremmin kuin hieroja. Se tarkoittaa, että hieronta tapahtuu eri lähtökohdasta.

Laajempi koulutus näkyy käytännössä siinä, mihin hieronta kohdennetaan. Alaselkäkipu on hyvä esimerkki. Kipu tuntuu alaselässä, mutta syy voi olla lonkan liikkuvuuden rajoituksessa, rintarangan jäykkyydessä tai tukilihasten epätasaisessa toiminnassa. Fysioterapeutti tunnistaa tämän yhteyden ja kohdistaa hieronnan sinne, missä kudoksen käsittely tuottaa eniten hyötyä koko ketjun kannalta, ei pelkästään kipukohtaan.

Kun fysioterapeutti käy kudosta läpi, hän samalla arvioi. Lihasten jännitystila, kudoksen reagointi paineeseen, liikerajoitukset ja kehon kompensaatiot kertovat suoraan siitä, miten kuormitus on jakautunut ja missä kohtaa ketjua ongelma sijaitsee. Hieronta on samalla diagnostinen tilanne, ei pelkästään hoitotoimenpide.

Tämä tarkoittaa käytännössä, että hierontakäynti tuottaa tietoa. Ei pelkästään hetkellistä helpotusta, vaan ymmärrystä siitä, miksi oire on syntynyt ja mitä sen korjaamiseksi tarvitaan. Tämä tieto ohjaa suoraan sen, mitä hierontakäynnin jälkeen tehdään.

Hieronta osana kokonaisarviota

Hieronta toimii parhaiten silloin, kun se on osa laajempaa kokonaisuutta. Tutkimukset osoittavat, että hieronta yksinään lievittää oireita lyhytkestoisesti, mutta kun se yhdistetään arvioon ja harjoitteluun, vaikutus on pitkäkestoisempi. Tämä ei ole sattumaa. Hieronta valmistelee kudoksia, mutta harjoittelu rakentaa kapasiteettia.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että hierontakäynti fysioterapeutilla ei pääty hoitopöydälle. Kudoksen käsittelyn jälkeen on luontevaa tarkastella liikettä ja kuormitusta uudelleen. Miten keho liikkuu, kun jännitys on lauennut? Missä kohtaa liike edelleen rajoittuu? Nämä havainnot ohjaavat sen, mitä harjoittelulla lähdetään rakentamaan.

Harjoittelu ei tarkoita raskasta kuntosaliharjoittelua. Se tarkoittaa kohdennettua työtä, jossa kudosten kapasiteettia kasvatetaan asteittain niin, että keho oppii kestämään arjen kuormituksen ilman oireen toistumista. Hieronta lievittää, harjoittelu korjaa. Yhdistettynä ne tuottavat tuloksen, joka kestää pidempään kuin kumpikaan yksinään.

Kenelle hieronta fysioterapeutilla sopii erityisesti

Hieronta fysioterapeutilla sopii tilanteisiin, joissa oire toistuu säännöllisesti tai palaa aina tietyn kuormituksen jälkeen. Jos niska jumittuu toistuvasti työpäivän aikana, alaselkä kipeytyy aina pidemmän harrastussuorituksen jälkeen tai hartiat jännittyvät stressin myötä yhä uudelleen, pelkkä hieronta tarjoaa helpotusta mutta ei ratkaisua.

Erityisen hyvin yhdistelmä sopii henkilölle, joka haluaa ymmärtää miksi oire syntyy, eikä vain saada sitä hetkellisesti pois. Tämä ei edellytä diagnoosia tai akuuttia kipua. Riittää, että keho viestii toistuvasti samasta kohdasta ja omatoiminen venyttely tai hieronta ei tuota pysyvää helpotusta.

Urheilijalle ja aktiiviselle harrastajalle yhdistelmä tarjoaa mahdollisuuden tunnistaa, mitkä rakenteet kuormittuvat liikaa suhteessa suorituksen vaatimuksiin. Golfaajalla se voi olla rintarangan jäykkyys, joka rajoittaa kiertoa ja kuormittaa alaselkää. Juoksijalla lonkan liikkuvuuden rajoitus, joka siirtää kuormituksen polveen. Hieronta käsittelee kudosta, arvio tunnistaa syyn ja harjoittelu korjaa sen.

Hieronta fysioterapeutilla sopii myös henkilölle, joka on tottunut käymään hierojalla säännöllisesti mutta haluaa tietää, voisiko tilanne olla pysyvämmin parempi. Vastaus on usein, että voi.

Mitä vastaanotolla tapahtuu

Hierontakäynti fysioterapeutilla alkaa lyhyellä keskustelulla. Missä oire tuntuu, milloin se ilmaantuu ja miten se käyttäytyy kuormituksen mukaan. Nämä tiedot ohjaavat sen, mihin hieronta kohdennetaan ja mitä käynnin aikana tarkastellaan.

Ennen hierontaa liikettä tarkastellaan lyhyesti. Asento, liikelaajuudet ja kuormituksen jakautuminen kertovat, mitkä rakenteet ovat jännittyneet kompensaation seurauksena ja mitkä tarvitsevat eniten huomiota. Tämä vie muutaman minuutin, mutta ohjaa koko käyntiä olennaisesti.

Hieronta kohdennetaan löydösten perusteella. Se ei tarkoita, että koko kehoa ei käsitellä, vaan että tiettyihin alueisiin kiinnitetään erityistä huomiota. Kudoksen reagointi käsittelyyn kertoo lisää tilanteesta ja tarkentaa kuvaa siitä, missä kuormitus on kasautunut.

Käynnin lopussa käydään läpi, mitä löydettiin ja mitä se tarkoittaa käytännössä. Jos harjoittelu on tarpeen, ensimmäiset liikkeet ohjataan heti mukaan. Ne eivät ole monimutkaisia, mutta ne ovat kohdennettuja. Tavoitteena on, että käynniltä lähtiessä on sekä helpottunut olo että ymmärrys siitä, mitä seuraavaksi tehdään.

Yhteenveto

Hieronta fysioterapeutilla ei tarkoita parempaa hierontaa. Se tarkoittaa, että hieronta on osa laajempaa kokonaisuutta, jossa oire, sen syy ja ratkaisu käsitellään yhdessä.

Hieronta lievittää tehokkaasti lihasjännitystä ja helpottaa kipua. Tutkimukset tukevat tätä. Mutta jos oire palaa toistuvasti samanlaisena, syy ei ole poistunut. Kudos on käsitelty, mutta kuormituksen jakautuminen, liikkuvuuden rajoitukset tai tukilihasten kapasiteetti eivät ole muuttuneet.

Fysioterapeutin koulutus tuo hierontatilanteeseen laajemman ymmärryksen siitä, mihin hieronta kohdennetaan ja miksi. Alaselkäkipu ei aina johdu alaselästä. Niskajumi ei aina ratkea niskan käsittelyllä. Kun syy tunnistetaan ja hieronta kohdennetaan oikein, vaikutus on erilainen kuin pelkässä oirekohtaisessa käsittelyssä.

Hieronta yhdistettynä harjoitteluun tuottaa pitkäkestoisemman tuloksen kuin hieronta yksinään. Hieronta valmistelee kudoksia ja lievittää oiretta. Harjoittelu rakentaa kapasiteettia niin, että keho kestää arjen vaatimukset ilman oireen toistumista. Tämä yhdistelmä on se, mitä fysioterapeutilla hieronnassa saat enemmän.

Reijolan Fysioterapiassa tavoitteemme ei ole pelkästään saada oiretta pois. Tavoitteemme on saada sinut kuntoon ja pysymään kunnossa.

Ajanvaraus löytyy helposti kotisivuilta ajanvarausosiosta. Käy varaamassa aika, sillä tässä ajan varaaminen heti oireiden tultua säästää myös käyntimäärissä.

Tietoa kirjoittajasta

Tämän blogin on kirjoittanut Teppo Holopainen, fysioterapeutti (AMK) ja insinööri (AMK), joka työskentelee Joensuun alueella. Teppo tuo fysioterapiaan insinöörimäistä tarkkuutta ja analysoi kehon toimintaa järjestelmällisesti etsien oireiden taustasyitä, ei vain helpotusta hetkeksi. Yli 10 vuoden yrittäjäkokemuksella hän on syventänyt osaamistaan OMT-koulutuksilla alaraajojen fysioterapiassa, lantionpohjan fysioterapiassa ja urheilufysioterapiassa.