Tukipohjalliset turvajalkineisiin

Miten jalkaterän asento vaikuttaa koko kehoon

Jalat kannattelevat kehon painoa jokaisessa askeleessa, seistessä ja työpäivän aikana. Jalkaterän asento ja tapa, jolla paino jakautuu jalalle, vaikuttavat suoraan siihen, miten kuormitus siirtyy ylöspäin nilkkaan, polveen, lonkkaan ja alaselkään.

Jalkaterän liiallinen pronaatio eli jalan kaatuminen sisäänpäin on yksi yleisimmistä löydöksistä. Se muuttaa koko alaraajan linjausta ja voi johtaa tilanteeseen, jossa polvi kääntyy sisäänpäin kuormituksen aikana, lonkka kompensoi ja alaselkä kuormittuu epäsymmetrisesti. Kipu ei tällöin välttämättä tunnu jalkaterässä, vaan se ilmenee ketjun ylempänä olevissa rakenteissa.

Yhteys ei aina ole ilmeinen. Kantapään arkuus, päkiän kipu tai jalkapohjan väsyminen pitkän päivän jälkeen voivat olla suoria merkkejä jalkaterän kuormituksesta. Mutta polven, lonkan tai alaselän toistuva kipu ilman selkeää syytä voi myös viitata siihen, että alaraajan kuormituksen jakautumisessa on häiriö, jonka alkuperä on jalkaterässä.

Milloin yksilölliset tukipohjalliset ovat tarpeen

Tukipohjalliset eivät ole pelkästään kipuun tarkoitettu ratkaisu. Ne voivat olla hyödyllisiä myös silloin, kun kipua ei vielä ole, mutta keho viestii kuormituksen epätasapainosta.

Jalkapohjan kipu pitkän päivän jälkeen, kantapään tai päkiän arkuus ja jalkojen nopea väsyminen ovat suoria merkkejä jalkaterän kuormittumisesta. Nämä oireet kertovat, että kuormitus ei jakaudu tasaisesti jalkaterän eri osien kesken.

Toistuva polvi-, lonkka- tai alaselkäkipu ilman selkeää syytä voi myös viitata jalkaterän kuormitushäiriöön. Kipu tuntuu ketjun ylemmissä rakenteissa, mutta sen alkuperä on alaraajassa. Tällöin pelkkä kipukohdan hoito ei ratkaise ongelmaa, jos jalkaterän linjaus jää korjaamatta.

Yksilölliset tukipohjalliset voivat myös ehkäistä oireiden kehittymistä. Pitkäkestoinen seisomatyö, toistuva kuormitus tai lajit, joissa alaraaja kuormittuu toistuvasti, hyötyvät tuesta, joka jakaa kuormituksen tasaisemmin ja vähentää yksittäisten rakenteiden rasitusta.

Monella alalla turvajalkineet ovat pakollisia. Rakennus-, metsä-, logistiikka-, ja teollisuusalalla jalkineiden on täytettävä tiukat suojavaatimukset, kuten metallivahvistetut kärjet tai läpäisysuoja pohjassa. Tämä asettaa erityisvaatimuksen myös tukipohjallisille.

Tavallinen tukipohjallinen ei sovi turvajalkineisiin. Jos pohjallinen ei täytä turvajalkinestandardia, se voi poistaa jalkineen CE-hyväksynnän, mikä tarkoittaa, että jalkine ei enää täytä sille asetettuja suojavaatimuksia. Tämä on merkittävä turvallisuusriski erityisesti aloilla, joissa suojaavat jalkineet ovat lakisääteisiä.

Reijolan Fysioterapiassa käytämme DGUV 112-191 -standardin mukaisia FootCare-tukipohjallisia, jotka on suunniteltu erityisesti työ- ja turvajalkineisiin. Ne ovat CE-hyväksyttyjä ja yhteensopivia turvajalkineiden kanssa niin, että jalkineen suojaominaisuudet säilyvät täysimääräisinä.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että myös turvajalkineita käyttävä henkilö voi saada yksilöllisen tukipohjallisratkaisun ilman, että joudutaan tinkimään työturvallisuudesta. Pohjalliset suunnitellaan samalla yksilöllisellä arviolla kuin muutkin tukipohjalliset.

Miten arviointi etenee

Tukipohjallisratkaisu tehdään aina yksilöllisen arvion pohjalta. Pelkkä jalan mittaaminen tai valmispohjallisen sovittaminen ei riitä, jos tavoitteena on ratkaisu, joka toimii juuri sinun kehollesi ja jalkineillesi.

Arvio kattaa koko alaraajan toimintaketjun. Jalkaterän kaaria ja linjauksia tarkastellaan sekä kuormittamattomassa että kuormitetussa asennossa. Kävelyn aikainen painopisteen siirtyminen kertoo, miten kuormitus jakautuu askeleen eri vaiheissa. Polven, lonkan ja nilkan yhteistyö liikkeessä paljastaa mahdolliset kompensaatiot, jotka eivät näy pelkässä seisoma-asennossa.

Tukipohjalliset voidaan suunnitella monenlaisiin jalkineisiin. Tavallisten sisäkenkien ja urheilukenkien lisäksi pohjalliset voidaan tehdä juoksulenkkareihin, sisäliikuntakenkiin tai luistimiin. Turvajalkineisiin suunnitellaan standardin mukainen ratkaisu, joka huomioi jalkineen erityisvaatimukset.

Tavoitteena on ratkaisu, joka tuntuu luontevalta, tukee kehoa oikealla tavalla ja sopii niihin jalkineisiin, joissa liikut eniten.

Yhteenveto

Jalkaterän asento ja kuormituksen jakautuminen vaikuttavat koko kehoon. Kipu ei aina tunnu jalkaterässä, vaan se voi ilmetä polvessa, lonkassa tai alaselässä. Tukipohjalliset voivat auttaa sekä olemassa oleviin oireisiin että ehkäistä niiden kehittymistä.

Yksilölliset tukipohjalliset suunnitellaan aina arvion pohjalta. Jalkaterän linjaus, alaraajan toimintaketju ja käytössä olevat jalkineet määrittävät sen, millainen ratkaisu on tarkoituksenmukaisin.

Turvajalkineita käyttävillä on erityinen haaste. Ortopedinen tarve ei saa vaarantaa turvajalkineen suojaominaisuuksia. DGUV 112-191 -standardin mukaiset FootCare-pohjalliset ratkaisevat tämän ongelman, koska ne on suunniteltu säilyttämään turvajalkineen CE-hyväksyntä myös pohjallisen kanssa.

Reijolan Fysioterapiassa tavoitteemme ei ole pelkästään sovittaa pohjalliset. Tavoitteemme on saada sinut kuntoon ja pysymään kunnossa. Käy tutustumassa tukipohjallispalveluihimme ja katso kuka sinua hoitaa.

Ajanvaraus: https://reijolaft.fi/ajanvaraus

Tietoa kirjoittajasta

Tämän blogin on kirjoittanut Teppo Holopainen, fysioterapeutti (AMK) ja insinööri (AMK), joka työskentelee Joensuun alueella. Teppo tuo fysioterapiaan insinöörimäistä tarkkuutta ja analysoi kehon toimintaa järjestelmällisesti etsien oireiden taustasyitä, ei vain helpotusta hetkeksi. Yli 10 vuoden yrittäjäkokemuksella hän on syventänyt osaamistaan OMT-koulutuksilla alaraajojen fysioterapiassa, lantionpohjan fysioterapiassa ja urheilufysioterapiassa.